Milchsäure oder Laktat ist eine Substanz, die in Ihren Muskeln produziert wird, wenn Sie sich schnell bewegen oder bestimmte andere Arten von körperlicher Anstrengung ausüben müssen. Der Aufbau dieser Substanz löst Schmerzen in aktiven Muskeln aus und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie langfristig Muskelschäden verursachen. Nachdem die Muskelanstrengung beendet ist, entfernt Ihr Körper schnell Milchsäure aus Ihrem System.
Milchsäure-Aufbau
Wenn Sie die meisten Formen von Aerobic-Übungen durchführen, steigert Ihr Körper Ihre Anstrengungen mit zusätzlichem Sauerstoff, der durch die Erhöhung Ihrer Atmung und des Blutflusses bereitgestellt wird. Wenn Sie jedoch sprinten, sich schnell bewegen oder schwere Gewichte heben müssen, fördert Ihr Körper Ihre Anstrengungen mit Glukose, einer reinen Zuckersubstanz aus Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung. Um Energie aus Glukose zu gewinnen, teilt Ihr Körper es in eine andere Substanz namens Pyruvat. Pyruvat wird zu Milchsäure, die es Ihren Muskeln erlaubt, etwa eine bis drei Minuten lang weiter zu arbeiten.
Milchsäure-Effekte
Wenn Milchsäure in Ihren Muskeln aufbaut, löst der erhöhte Säuregehalt eine Art Rückkopplungsschleife aus, die die effiziente Energieproduktion stört. Diese Störung löst wiederum ein brennendes Gefühl in Ihren aktiven Muskeln aus. Insgesamt gesehen dient dieser Prozess als natürlicher Schutz für Ihren Körper, indem er Ihre Anstrengungen stoppt, bevor Sie Ihr Muskelgewebe dauerhaft schädigen. Sobald Sie aufhören, sich auszuüben, gehen Ihre Muskeln zurück, um Pyruvat zu produzieren. Wenn Sie kein Pyruvat benötigen, um Glukose zu verbrennen, verwendet Ihr Körper die Substanz, um Ihnen zu helfen, Sauerstoff zu verbrennen und sich von Ihren Muskelanstrengungen zu erholen.
Laktatazidose
Wenn sich zu viel Milchsäure in Ihrem Blutkreislauf ansammelt, können Sie eine Krankheit namens Laktatazidose entwickeln. Symptome dieser Störung sind Schwäche und Übelkeit. Zu den möglichen Ursachen für eine Laktatazidose gehören neben intensiver körperlicher Anstrengung auch Atemversagen, Nierenversagen, Krebs, HIV / AIDS, der Einsatz des Diabetesmittels Metformin und eine durch Blut übertragene bakterielle Erkrankung namens Sepsis. Eine wirksame Behandlung von Azidose erfordert die erfolgreiche Lösung der zugrunde liegenden Ursache.
Überlegungen
Trotz allgemeinem Glauben, verursacht der Aufbau von Milchsäure in Ihren Muskeln nicht nach dem Training Muskelkater, nach Dr. Stephen M. Roth, Associate Professor aus der Abteilung für Kinesiologie an der University of Maryland. Während Milchsäure in der Regel innerhalb einer Stunde nach dem Training aus Ihrem System eliminiert wird, erreicht Muskelkater normalerweise erst nach ein bis drei Tagen einen Höhepunkt. Mögliche Ursachen für Schmerzen nach dem Training sind ein winziges Zerreißen Ihres Muskelgewebes und die erhöhte Präsenz bestimmter Chemikalien in dem mit Ihren Muskeln verbundenen Gewebe. Diese Faktoren wiederum können eine Entzündung und Schmerzen während der Reparatur des Muskelgewebes auslösen.
