Die Diagnose von Nachtschweiß ist eine Herausforderung und sollte am besten Ihrem Hausarzt überlassen werden. Nachtschweiß hat eine Vielzahl von Ursachen, von denen einige möglicherweise mit Mangelernährung zusammenhängen und andere nicht. Vitamin D-Mangel wurde als Ursache für Nachtschweiß und andere Symptome bei Frauen in den Wechseljahren vermutet, aber es gibt keine zwingenden Beweise, dass dies der Fall ist. Jedoch kann nur Ihr Gesundheitsdienstleister Sie auswerten und die Ursache Ihrer Nachtschweißausbrüche und die beste Behandlung bestimmen.
Keine etablierte Verbindung mit Vitamin D gefunden
Klinische Daten ließen Zweifel daran aufkommen, dass Vitamin-D-Mangel bei Frauen in der Menopause zu Hitzewallungen und anderen Symptomen führt. Eine von der Women's Health Initiative durchgeführte Studie untersuchte den Vitamin-D-Spiegel und suchte nach Wechseljahren mit Symptomen wie Hitzewallungen. Die Studie fand keinen klinisch signifikanten Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Hitzewallungen oder anderen menopausalen Symptomen. Die Studie wurde im November 2014 in der Zeitschrift "Menopause" veröffentlicht. Die Autoren warnen, dass diese Befunde einen Zusammenhang nicht ausschließen. Mehr Forschung ist notwendig.
Mangel an Vitamin D
Lassen Sie Ihren Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel testen, wenn Sie Bedenken haben. Es besteht ein Risiko für einen Mangel, wenn Sie in einer Region leben, die weniger Sonnenstunden hat, eine dunkle Haut hat, nicht genug Zeit im Freien verbringt oder Ihre Haut ständig bedeckt hält. Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen können vage und schwer zu diagnostizieren sein. Sie können Müdigkeit oder allgemeine Schmerzen und Schmerzen auftreten, und wenn der Mangel schwerwiegend wird, ist Ihre Knochengesundheit gefährdet.
Nahrungsquellen von Vitamin D
Sie erhalten den größten Teil Ihres Vitamin D aus der Sonnenexposition; Der Rest kommt von deiner Diät. Das empfohlene Tagesgeld für Erwachsene beträgt 600 internationale Einheiten. Wenige Nahrungsmittel sind natürliche Quellen von Vitamin D, und andere sind damit verstärkt. Fettfische wie Thunfisch, Lachs und Schwertfisch sind die reichsten Quellen für Vitamin D. Orangensaft, Milch, Joghurt und Fertigzerealien sind mit Vitamin D angereichert. Andere Quellen sind Lebertran, Eier, Rinderleber und Schweizer Käse.
Ursachen von Hitzewallungen
Hormonstörungen, niedriger Blutzucker, Menopause, Infektionen und sogar bestimmte Medikamente können Nachtschweiß verursachen. Eine Studie, die im November 2014 im "Scottish Medical Journal" veröffentlicht wurde, brachte Nachtschweiß bei manchen Menschen mit Vitamin-B12-Mangel in Verbindung. Wenn Ihre Hitzewallungen hormonell bedingt sind, kann dies helfen, verarbeitete und ungesunde Nahrungsmittel zu vermeiden und eine ausgewogenere Ernährung zu essen. Verbrauchen Sie essentielle Fette wie in Olivenöl, Nüssen und fettem Fisch. Laden Sie Früchte und Gemüse, die reich an Phytochemikalien sind, ein und wählen Sie magerere Proteinquellen.
