Schnell und einfach sind die letzten Worte, die einem in den Sinn kommen, wenn man wählerische Kinder füttert. Junk Food wird es oft tun, aber Kinder brauchen eine ausgewogene Ernährung für die körperliche und geistige Entwicklung. ChildrensHeartCenter.org merkt an, dass Kinder sich nicht oft für ein gesundes Essen entscheiden, und es liegt an Ihnen, ihnen die richtigen Entscheidungen zu geben und gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln. Einfache Mahlzeiten mit flexiblen Rezepten machen es einfacher zu vermeiden, was Ihr wählerischer Esser nicht wünscht, ohne Ihren Zeitplan zu entgleisen.
Burrito-Kuchen
Burrito Zutaten. Bildnachweis: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Eine Burrito-Pastete - geschichtete Burrito-Zutaten, die wie ein Auflauf gebacken werden - kann den Geschmack fast jedes wählerischen Kindes treffen. Vollkorn Tortillas, mageres Fleisch und so viel Gemüse, wie Sie hineinschleichen können, werden die Ernährung des Essens ausgleichen. Sprinkle Burritofüllungen, die dein wählerischer Esser auf Lagen von Vollkorntortillas genießt. Mache so viele Schichten, wie in deinen Auflauf oder Kuchen passen. Burrito Pie Reste sind perfekt zum Verpacken in einer gekühlten Brotdose oder zum Aufwärmen für die nächsten Tage Abendessen. Machen Sie große Chargen, um die Mahlzeiten für die nächsten Tage zu reduzieren.
Geformte Sandwiches
Plätzchenschneider-Sandwiches. Bildnachweis: SweetSin / iStock / Getty Images Mit großen Ausstechformen können Sie Sandwiches in lustige Formen schneiden und sie für kleine Kinder attraktiver machen. Stellen Sie sich ein Sandwich mit den Lieblingszutaten Ihres Lieblingsers zusammen - Thunfisch ist eine gute Wahl - und schneiden Sie es dann zu einer lustigen Form wie einem Apfel oder einem Stern. Das Angebot von zwei oder drei Sandwiches mit verschiedenen Formen und Zutaten kann die Mahlzeiten zu einem Hit machen. Abwechselnd schneiden Sie Brotscheiben zu lustigen Formen und bieten mehrere Sandwichfüllungen für Ihren wählerischen Esser, um sein eigenes Sandwich zu bauen.
Pita-Pizza
Pitabrot-Pizza. Bildnachweis: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images Vollkorn-Pita-Brot funktioniert gut als eine gesunde Pizza Kruste und ist perfekt für den Fall, wenn Sie in Eile sind. Sie können Behälter mit Pizzabelägen im Kühlschrank aufbewahren, so dass Sie selbst mit den wählerischsten Essern einen schnellen Kuchen zubereiten können. Alles, was ein Pita benötigt, um Pizza zu werden, ist eine dünne Schicht Soße, eine Prise fettarmer Käse und ein paar frische Gemüse oder gekochtes mageres Fleisch. Machen Sie Ihre Mahlzeit noch lustiger, indem Sie Ihrer Kleinen erlauben, die Pizza selbst zu garnieren. Pita Pizza ist fertig, wenn die Pita leicht gebräunt ist und die Beläge erhitzt sind.
Pasta-Auflauf
Nudelauflauf. Bildnachweis: Dar1930 / iStock / Getty Images Wenn Ihr Kind mindestens eine Art von Pasta liebt, können Sie einen großen Auflauf für mehrere Tage zubereiten. Verwenden Sie Vollkornnudeln, fettarme Zutaten und viel Gemüse, um den Auflauf gesund zu halten. Wenn Ihr wählerischer Esser entscheidet, dass die Art des Nudelauflaufs, den Sie gemacht haben, am Tag, nachdem Sie es gemacht haben, nicht ansprechend ist, frieren Sie es für einen anderen Tag ein. Eine Scheibe Knoblauchbrot oder ein Salat, der mit dem Auflauf serviert wird, kann das Essen fülliger machen.
