Ein nahrhaftes Mittagessen sollte Sie fühlen sich energetisiert und bereit, den Rest des Tages zu bewältigen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit schwindelig oder schwindlig werden, kann Ihre Produktivität zum Erliegen kommen und die Ursache ist es wert, entdeckt zu werden. Zwei häufige Ursachen für Benommenheit nach dem Essen sind postprandiale Hypotonie oder niedriger Blutdruck und Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker. Konsultieren Sie Ihren Arzt über das, was Ihre Symptome verursacht.
Postprandiale Hypotonie
Niedriger Blutdruck nach dem Essen ist eine häufige Erkrankung, laut der Harvard Health Publications Website. Nachdem Sie gegessen haben, arbeiten Ihr Verdauungs-, Nerven- und Kreislaufsystem hart, um Ihre Nahrung zu verarbeiten. Blut wird in den Magen und Dünndarm umgeleitet. Dein Herz muss schneller und härter schlagen, und einige deiner Blutgefäße verengen sich. Dadurch kann Ihr System einen gleichmäßigen Blutdruck und Blutfluss zu anderen Teilen des Körpers, wie Gehirn und Beinen, aufrechterhalten. Aber für manche Menschen funktioniert dieser Prozess nicht so, wie er sollte, und der Blutdruck nimmt mit Ausnahme des Verdauungssystems überall im Körper ab. Dies kann Benommenheit verursachen. Es kann auch zu Sturz, Brustschmerzen, Sehstörungen und sogar zu Mini-Schlägen führen.
Was man dagegen tun kann
Es gibt keine Heilung für eine postprandiale Hypotonie, aber Sie können einige Änderungen am Lebensstil vornehmen, die Ihre Symptome verbessern können. Die Harvard Health Website empfiehlt, vor der Mahlzeit 12 bis 18 Unzen Wasser zu trinken, was den Blutdruckabfall verringern kann. Das Essen eines kleineren Mittagessens kann auch helfen, weil größere Mahlzeiten eher die Bedingung auslösen. Beschränken Sie auch Ihre Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten wie Weißbrot, raffinierten Zucker und weißem Reis, die schneller verdaut werden und zu niedrigem Blutdruck nach dem Essen beitragen. Wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die langsamer verdauen, einschließlich Vollkornprodukte, Bohnen, mageres Protein und gesunde Öle.
Reaktive Hypoglykämie
Eine Art von Hypoglykämie, die als reaktive Hypoglykämie bezeichnet wird, kann für Ihre Benommenheit nach dem Mittagessen verantwortlich sein. Diese Art von Hypoglykämie tritt bei Nicht-Diabetikern auf und verursacht Schwindel und Benommenheit innerhalb von vier Stunden nach dem Essen. Andere Symptome können Angst, schneller Herzschlag, Reizbarkeit, Zittern, Schwitzen, verschwommenes Sehen und Schwierigkeiten beim Denken sein. Reaktive Hypoglykämie ist häufiger bei übergewichtigen Menschen oder solchen, die Magen-Bypass-Operation unterzogen haben, laut der NHS Choices-Website.
Was man dagegen tun kann
Wenn Ihr Arzt Sie mit reaktiver Hypoglykämie diagnostiziert, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Symptome nach dem Mittagessen zu reduzieren, so dass Sie am Nachmittag produktiv sein können. Die HealthLinkBC Website schlägt vor, ein Mittagessen zu essen, das alle Nahrungsmittelgruppen einschließt und eine kleinere Mahlzeit am Mittagessen und am Essen während des Tages anstelle von drei großen Mahlzeiten pro Tag isst. Essen Sie ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen und Vollkornprodukte und enthalten Sie eine Quelle von magerem Protein in Ihrem Mittagessen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Wenn Sie Nachtisch mit Mittagessen mögen, essen Sie nur eine kleine Portion.
