Laut dem National Institute of Mental Health ist Depressionen die Hauptursache für Behinderungen unter amerikanischen Erwachsenen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass viele Menschen Antidepressiva nehmen. Während verschreibungspflichtige Antidepressiva oft wirksam sind, leiden manche Menschen unter negativen Symptomen, wenn sie versuchen, Antidepressiva abzusetzen, und in einigen Fällen sogar Depressionen bekommen. Darüber hinaus wollen einige depressive Menschen natürliche Wege, um Stimmungssymptome zu reduzieren, anstatt Antidepressiva. Omega-3-Fettsäuren, die bei manchen Menschen die Depression zu lindern scheinen, scheinen ein viel versprechendes Heilmittel zu sein. Mehr Forschung ist erforderlich, aber Omega-3-Fettsäuren können hilfreich sein, wenn Sie unter Stimmungsschwankungen und / oder negativen Erfahrungen mit dem Entzug von Antidepressiva leiden.
Schritt 1
Essen Sie mehr fetten Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Hering und Forelle. Diese Fische sind reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, einer Art von Herz-gesundem Fett, das laut MayoClinic.com auch der Gesundheit und Stimmung des Gehirns zu Gute kommt. Fügen Sie wöchentlich zwei bis drei Portionen Fisch in Ihre Ernährung ein, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 2
Probieren Sie eine Omega-3-Ergänzungspille. Nicht jeder mag Fisch oder findet es einfach, genug Fisch zu essen, um optimale Mengen an Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. In diesem Fall kann die Einnahme eines täglichen Omega-3-Caplets hilfreich sein, um die Stimmung zu verbessern und möglicherweise die Entzugserscheinungen des Antidepressivums zu erleichtern.
Schritt 3
Nehmen Sie Fischöl. Ein anderer Weg, um Ihren Omega-3-Verbrauch zu erhöhen, ist durch reines Fischöl. Dies ist ein flüssiges Ergänzungsmittel, das allgemein in Reformhäusern oder Lebensmittelgeschäften erhältlich ist und dessen Dosierung in der Regel 1 Teelöffel beträgt. Öl pro Tag. Bis weitere Hinweise auf die Wirksamkeit von Fischöl und Omega-3-Fettsäuren bei der Verringerung der Depression oder Antidepressiva Entzugserscheinungen gibt, ist es am besten, Fischöl zusammen mit den Empfehlungen Ihres Arztes für konventionelle Behandlung zu nehmen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Fettfisch
- Omega-3-Fettsäure-Ergänzung
- Fischöl Ergänzung
Warnungen
- Omega-3-Fettsäuren und Fischöl Ergänzungen sind nicht von der Food and Drug Administration geregelt und möglicherweise nicht für jedermann geeignet. Holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit einem Zusatz beginnen. Der Entzug von Antidepressiva kann zu schwerwiegenden Entzugssymptomen führen und kann, wenn sie nicht fachgerecht durchgeführt werden, sogar gefährlich sein. Nehmen Sie sich niemals von Antidepressiva ab, ohne Ihren Arzt zu konsultieren und professionelle medizinische Beratung zu suchen.
