In der Welt der Sportergänzungsmittel ist Kreatin eine Rarität - eine Substanz mit einer nachgewiesenen Erfolgsbilanz in Bezug auf Sicherheit und Wirksamkeit, die von allen großen, wettbewerbsfähigen Leitungsgremien zugelassen wird. Es hat sich auch bei der Behandlung einer Reihe von chronischen Krankheiten als vielversprechend erwiesen und ist zu geringen Kosten über den Ladentisch erhältlich. Ein Bereich, in dem es sich jedoch nicht als vielversprechend erwiesen hat, ist der Gewichtsverlust, obwohl Kreatin einen indirekten positiven Effekt haben könnte.
Kreatin
Kreatin wird am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, aber es wird auch bei einer Vielzahl von Krankheiten wie Parkinson, ALS und rheumatoider Arthritis eingesetzt. Der gemeinsame Nenner ist, dass all diese Situationen eine Steigerung der Kraft und der Muskelkontrolle erfordern - Kreatin baut nicht wirklich Muskeln auf, aber es hilft den Muskeln, Wasser vom Rest des Körpers wegzuleiten. Die erhöhte Hydratation ermöglicht eine effiziente Nervensignalgebung, was zu einer schnelleren Reaktionszeit und besserer Kontrolle der Muskelkontraktionen führt. Es hilft auch, Adenosintriphosphat zu bilden, welches Muskelkontraktionen antreibt, was zu einer größeren Menge an verfügbarer Energie in den Muskeln selbst führt.
Die Profis
Da Kreatin Ihren Muskeln hilft, besser zu arbeiten, können Sie effektiver trainieren. Es wird Ihnen nicht helfen, die Sechs-Minuten-Meile zu brechen, aber es kann Ihnen helfen, zu schwereren Hanteln zu graduieren. Obwohl Cardio-Arbeit das Fett verbrennt, erhöht Gewichtheben Ihre Muskelmasse und folglich Ihren Kalorienverbrauch. Kultivieren magerer Masse kann Ihnen helfen, Gewicht im Laufe der Zeit zu verlieren, solange Sie nicht Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um Ihre erhöhte Leistung zu entsprechen. Obwohl der gleiche Prozess ohne Kreatin stattfinden kann, kann es etwas schneller passieren.
Die Nachteile
Kreatin ist kein Medikament zur Gewichtsreduktion. Es hat keine thermogenen Eigenschaften, es ist kein Fettblocker, und es wird nicht die Arbeit für Sie tun. Es kann Ihnen helfen, besser zu trainieren, wenn Sie trainieren, aber es wird völlig unwirksam sein, wenn Sie nicht trainieren. In der Tat, weil Kreatin Wasser in Ihre Muskeln zieht, können Sie tatsächlich 1 bis 3 Pfund gewinnen. während der Ladephase. Wenn Sie Muskeln aufbauen, werden Sie mehr Gewicht bekommen. Der Aufbau von Muskelmasse wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, aber die Zahl auf der Skala kann steigen.
Die Quintessenz
Das einzige, was Sie abnehmen kann, ist weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrennen, und das einzige, was Sie davon abhalten kann, Gewicht zu verlieren, ist weniger Kalorien zu verbrennen als Sie essen. Wenn Sie nach der "magischen" Gewichtsverlust Pille suchen, ist Kreatin nicht. Wenn Sie möchten, dass Ihnen etwas hilft, einen kleinen Muskeltonus aufzubauen, während Sie in Form kommen, könnte Kreatin helfen. Kreatin ist allgemein als sicher anerkannt, aber seine langfristigen Auswirkungen wurden nicht untersucht, und es scheint keine Menschen über 60 zu betreffen. Wenn Sie Kreatin aus einem medizinischen Grund einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Gewichtsabnahme-Absichten - - Sie kann möglicherweise Ihre Medikamente wechseln oder einen Plan vorschlagen, der zu Ihrer Situation passt.
