Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko, solche Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe und bestimmte Krebsarten zu entwickeln. Aber nehmen Sie sich das Herz aus dem Silberstreif in dieser Wolke: Je schwerer Sie sind, desto schneller verbrennen Sie Kalorien.
Kalorienverbrennung schätzen
Der American Council on Exercise führt eine Reihe von Aktivitäten auf, je nachdem, wie viele Kalorien sie pro Minute verbrennen, abhängig von Ihrem Körpergewicht. Ein 20 Pfund. Gewichtsunterschied kann zu einer mehr als 10-prozentigen Erhöhung der verbrannten Kalorien für einige Aktivitäten führen. Zum Beispiel, wenn Sie £ 160 wiegen, werden Sie etwa 10,3 Kalorien pro Minute verbrennen den Crawl in einem moderaten Tempo zu verbrennen. Wenn Sie jedoch 180 Pfund wiegen, verbrennen Sie etwa 11,6 Kalorien pro Minute.
Fett gegen Muskel
Obwohl schwere Menschen mehr Kalorien verbrennen als leichtgewichtige Menschen, verbrennt der Muskel mehr Kalorien als Fett. Wenn ein 200-Pfund. Mann mit hohem Körperfett und einem schlanken, muskulösen 200-Pfund. Man trainiert zusammen mit der gleichen Intensität, der muskulöse Mann wird mehr Kalorien verbrennen als der dicke Mann - jedes Pfund Muskel trägt aktiv zur Kalorienverbrennung bei, während Körperfett nur ein Eigengewicht ist.
Lösung
Wenn Sie neidisch auf die Fähigkeit eines starken Freundes sind, Kalorien zu verbrennen, sollten Sie eine Gewichtsweste tragen, wenn Sie mit belastenden Cardio-Aktivitäten wie Gehen trainieren. Wenn Sie das zusätzliche Gewicht tragen, erhöht sich Ihre Trainingsintensität, was bedeutet, dass Sie auch mehr Kalorien pro Minute verbrennen.
