Stellen Sie sich Insulin als den Schlüssel vor, der die Tür zu Ihren Zellen öffnet. Ihr Körper verwendet Insulin, damit Glukose oder Blutzucker in Ihre Zellen gelangen und Ihnen Energie geben. Wenn Ihr Körper eine Tendenz hat, zu viel Insulin zu bilden, kann das Folgen einer Diät, um Blutzuckersenkungen zu verhindern, helfen, schädliche Symptome zu vermeiden. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, da eine übermäßige Insulinproduktion mit einer zugrunde liegenden Erkrankung in Verbindung gebracht werden kann.
Insulin erklärt
Wenn Sie zu viel Insulin produzieren, können Ihre Zellen den Blutzucker zu schnell verwenden, was dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker auf gefährliche Werte absinkt. Dieser Zustand ist bekannt als Hypoglykämie, und seine Symptome sind Angstzustände, Schwitzen, schneller Herzschlag und Hunger. Die Rate, mit der der Körper Insulin freisetzt, ist für jede Person unterschiedlich. Während einige Leute möglicherweise nicht genug Insulin freisetzen, können andere chronisch zu viel freigeben. Wenn bei Ihnen häufig Hypoglykämie-Episoden auftreten, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Tests wie einen oralen Glukosetoleranztest, mit dem Sie feststellen können, wie schnell Ihr Körper Insulin freisetzt und Glukose verwendet.
Sofortige Behandlung
Wenn Ihr Körper zu viel Insulin produziert, sollte Ihr Behandlungsplan aus Lösungen für hypoglykämische Episoden bestehen, bei denen Ihr Blutzucker zu tief absinkt, sowie bei langfristigen Nahrungsmitteln, die darauf abzielen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Da Hypoglykämie eine ernste Erkrankung sein kann, seien Sie bereit, ein paar Stücke zuckerhaltiger Süßigkeiten zu essen, Fruchtsaft zu trinken oder ein paar Glukosetabletten einzunehmen, wenn Sie Symptome eines abnehmenden Insulinspiegels haben. Diese Diät-Artikel können schnell Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, und Sie sollten sie auf der Hand halten, um Sie mit Blutzucker-Tropfen zu behandeln.
Tägliche Gewohnheiten
Ihre Diät-Plan sollte beinhalten, essen kleine, häufige Mahlzeiten alle drei Stunden, um Ihre Insulinspiegel zu hoch und Ihren Blutzucker zu niedrig zu halten. Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln kann verschiedene Nährstoffquellen bieten. Dazu gehören Proteinquellen wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Soja. Ihre Ernährung sollte auch Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Reis enthalten, da diese Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Ballaststoffreiche Früchte und Gemüse wie Beeren, Bohnen und Hülsenfrüchte können Ihnen helfen, einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Ein Beispiel für eine kleine Mahlzeit könnte fettarmer Joghurt mit Beeren und Mandeln oder ein halbes Truthahnsandwich und ein Beilagensalat sein.
Lebensmittel zu vermeiden
Bestimmte Nahrungsmittel können Ihren Insulinspiegel beeinträchtigen und zu gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören Lebensmittel, die einen besonders hohen Zuckergehalt aufweisen, einschließlich Kuchen, Pasteten, Kekse und Limonaden, die Blutzuckerspitzen verursachen können, die Ihren Körper veranlassen, noch mehr Insulin zu produzieren, was zu Hypoglykämie führt. Alkohol kann auch zu Hypoglykämie führen. Vermeiden Sie Alkohol und zuckerhaltige Nahrungsmittel auf nüchternen Magen, um eine Hypoglykämie zu vermeiden.
