Cardio ist wichtig, um dein Herz stark zu halten. Plus, kann es Ihre Energieniveaus einen Schub geben und Ihren Metabolismus den ganzen Tag lang hochdrehen lassen.
Bei Tone It Up gehen wir gerne vier bis sechs Tage pro Woche in Form von Cardio. Wir lieben das Laufband, aber es macht auch Spaß, es umzustellen. Ändern Sie Ihre Cardio-Routine hält Sie davon ab, gelangweilt und erhöht die Chancen, dass Sie tatsächlich bleiben mit Ihrem Trainingsplan. Sehen Sie sich unsere bevorzugten Möglichkeiten an, um ein Cardio-Training zu absolvieren, ohne einen Fuß auf das Laufband zu setzen.
1. Radfahren
Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, die Natur zu genießen, während Sie wichtige Kalorien verbrennen und Ihren Unterkörper straffen. Schalten Sie Ihren üblichen Spaziergang oder Laufen hilft, um insgesamt Fitness aufzubauen und kann dazu beitragen, Gewichtsabnahme zu fördern. Einfach mit einem Freund auf ein Fahrrad steigen und in ein Café oder einen Park gehen. Ziel ist eine 20- bis 40-minütige Fahrt.
Jump Roping tönt Ihren Kern und baut Ausdauer. Bildnachweis: Tone It Up 2. Seilspringen
Formen Sie jeden Zentimeter Ihres Körpers mit dieser Sprungseilroutine. Es ist ein Killer-Cardio-Workout, das deinen Kern stärkt und Ausdauer schafft. Sie können sogar zwischen den Übungen springen, um Ihre Herzfrequenz hoch zu halten. Wir bringen immer ein Springseil mit, wenn wir auf Reisen sind, damit wir unser Cardio-Training überall durchführen können.
3. Hochintensives Intervalltraining
Intensives Intervalltraining, oder HIIT, ist unser Training, wenn wir den ganzen Tag Energie brauchen. Es kombiniert kurze Aktivitätsstöße mit einer Ganzkörper-Tonisierung, die Ihnen hilft, Kalorien lange nach dem Training zu verbrennen. Probieren Sie unsere Sandy Sweat HIIT Routine für das perfekte Strandtraining.
4. Stairmill
Steigern Sie Ihr Herz mit einem Treppen Workout. Treppenroutinen gehören zu unseren beliebtesten Trainingsmethoden, da sie Ihren gesamten Unterkörper formen und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Sie können es im Fitnessraum schwitzen oder diese Routine draußen nehmen.
5. Kickboxen
Kickboxen ist ein extrem effektives Cardio-Workout, bei dem Sie sich wie ein totaler Knaller fühlen. Mit kurzen Ruhephasen und hohen Energiestößen werden Sie Ihren gesamten Körper und Fackel Kalorien einbeziehen. Sie erhalten auch eine zusätzliche Kerntonung, die hilft, Haltung, Verdauung und Atmung zu verbessern. Versuchen Sie diese Kickbox-Routine, um schlanke Muskeln zu formen und Ihren Stoffwechsel anzuheizen.
Zeit zum Wiederherstellen
Egal welches Cardio-Training Sie wählen, achten Sie darauf, dass Sie danach mit hochwertigen Lebensmitteln tanken. Wir haben immer einen Smoothie mit unserem sauberen, gentechnikfreien Tone It Up Protein. Probieren Sie eines dieser köstlichen Rezepte für einen perfekten Post-Cardio-Snack.
Was denken Sie?
Was ist dein liebstes Cardiotraining? Wie tanken Sie nach einer Cardio-Sitzung? Teile im Kommentarbereich!
