Meniskusverletzungen - Risse in der stoßabsorbierenden Struktur in Ihren Kniegelenken - sind die häufigste Form von Knieverletzungen bei Menschen jeden Alters. Diese schmerzhaften Verletzungen erfordern oft eine Operation, um ausgefranste Ränder zu trimmen oder Risse im Meniskus zu reparieren. Rehab nach der Operation wird Bewegung und Stärke in Ihrem Bein verbessern. Im Allgemeinen wird Ihre Reha innerhalb von ein paar Monaten nach der Operation abgeschlossen sein, kann aber für so lange wie 6 Monate dauern.
Sofort nach der Operation
Ein Mann, der eine Knieklammer trägt, geht hinunter einen Krankenhauskorridor Foto-Gutschrift: Entwurfs-Bilder / Entwurfs-Bilder / Getty Bilder Unmittelbar nach der Meniskusoperation wird Ihr Knie wahrscheinlich in einer Orthese fixiert, die in einer geraden Position arretiert ist. Sie werden Krücken benutzen, und Ihr Arzt kann das Gewicht beschränken, das Sie auf das verletzte Bein legen können. Eis kann mehrmals am Tag auf Ihr Knie aufgetragen werden, um Schmerzen und Schwellungen zu verringern. Innerhalb von 7 bis 10 Tagen nach der Operation werden Ihre Stiche entfernt und die physikalische Therapie beginnt.
Phase 1
Ein Physiotherapeut macht Übungen mit dem Knie eines Patienten Foto Credit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Phase 1 der Reha nach Meniskusreparatur kann innerhalb weniger Tage nach der Operation beginnen und für 6 Wochen fortgesetzt werden. Ihr Physiotherapeut wird Ihre Orthese entfernen, und Sie werden wahrscheinlich Quad-Sets durchführen - das Anspannen der Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels mit Ihrem Bein gerade auf einer unterstützten Oberfläche. Sie werden auch langsam anfangen, Ihr Knie zu beugen, bis Sie es in 90 Grad bewegen können. Ihr Arzt kann Sie anweisen, Ihre Orthese während des Tages zu entfernen, außer während Sie gehen und schlafen, um die von Ihrem Therapeuten verordneten Übungen durchzuführen. Sie werden allmählich das Gewicht auf dem verletzten Bein erhöhen, während Sie gehen, wodurch Sie weniger Krücken brauchen. Übungen, die Ihr Bein nicht belasten - wie stationäres Radfahren - können ebenfalls Teil Ihres Physiotherapieprogramms sein.
Phase 2
Ein Physiotherapeut beobachtet einen Patienten zu Fuß beim Halten auf Schienen Foto Credit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Phase 2 der Reha beginnt in der Regel in der 6. Woche und dauert bis zur 10. Woche nach der Operation. Ihre Orthese kann in dieser Phase entsperrt werden, um eine begrenzte Kniebeugung während des Gehens zu ermöglichen. Sie werden Übungen durchführen, um Ihr Knie vollständig zu beugen und zu glätten. Kräftigungsübungen in dieser Phase können Step-ups, Balancetraining - wie Stehen auf 1 Fuß - und Mini-Kniebeugen umfassen. Sie können auch Übungen mit Knöchelgewichten für zusätzlichen Widerstand durchführen. Gegen Ende von Phase 2 kann auch plyometrisches Training - Sprungaktivitäten - in Ihre Reha integriert werden.
Phase 3
Nahaufnahme der Beine zu Fuß auf einem Laufband Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Phase-3-Reha beginnt, wenn Sie eine vollständige, schmerzfreie Bewegung Ihres Knies haben. Sie können Ihre Orthese während des Gehens weiter tragen, obwohl sie wahrscheinlich entsperrt wird. Ungefähr 4 Monate nach der Operation kann Ihr Arzt Ihnen erlauben, Aktivitäten in der Therapie zu beginnen. Dies beginnt in der Regel auf einem Laufband, und Sie können zunächst durch Laufen oder Joggen rückwärts beginnen, um die Belastung Ihres verletzten Knies zu reduzieren. Wenn Sie ein Athlet sind, können Boxsprünge, Beweglichkeitsübungen und Sprintaktivitäten hinzugefügt werden, wenn sich Ihre Stärke verbessert.
