Wenn Sie am Ende des Wochenendes keine Probleme haben, sind Sie nicht allein. Laut einer neuen Schlafstudie ist der Sonntag bei weitem die schlechteste Nacht der Woche, wenn es darum geht, die Augen zu verschließen. Fast ein Viertel (23 Prozent) der Befragten leidet am Sonntag unter Schlaflosigkeit.
Die Meditation App Calm.com befragt eine Gruppe von 4.279 Amerikanern und Briten, und von diesen Teilnehmern konnten 49 Prozent eine bestimmte Nacht der Woche identifizieren, in der es für sie am schwierigsten war zu schlafen. Fast die Hälfte dieser Gruppe (46 Prozent) sagte, dass der Sonntag die schlechteste Nacht für Schlaflosigkeit sei, während 17 Prozent den Montag als die Nacht bezeichneten, in der sie am schwersten zu schlafen hatten.
Was hat der Bericht herausgefunden? Beste Nacht zum schlafen? Donnerstag, mit nur 5 Prozent der Gruppe kämpfen, um sich auszuruhen, was einige "den neuen Freitag" nennen könnten.
"Der Sonntag mag der Ruhetag sein, aber es scheint die Nacht der Ruhelosigkeit zu sein", erklärte Michael Acton Smith, Mitbegründer der Schlaf-App, in einer Pressemitteilung. "Donnerstag dagegen scheint die wahre Nacht der Ruhe zu sein."
Dr. Steve Orma, ein klinischer Psychologe und Schlafspezialist auf der App, erzählt The Daily Mail, dass der Grund, warum Menschen am Sonntag so schrecklich schlafen, wahrscheinlich mit unberechenbaren Wochenendplänen zu tun hat, die definitiv eine Schlafroutine auslösen können. Sonntag-Nacht-Schlaflosigkeit kann auch aufgrund der Angst, die viele Menschen über die Rückkehr zur Arbeit am Montag fühlen. Springen Sie ein paar Tage voraus, und die meisten von uns sind am Donnerstag in unsere normale Routine zurückgefallen und schlafen deshalb in dieser Nacht besser als an irgendeiner anderen Nacht der Woche.
"Viele Leute gehen später am Freitag- und Samstagabend ins Bett und schlafen dann später am Samstag- und Sonntagmorgen", erklärt Orma. "Wenn sie also am Sonntagabend ins Bett gehen, sind sie oft einfach nicht müde. Und wenn sie dann nicht schlafen können, fangen sie an darüber nachzudenken, warum sie nicht schlafen, was die Dinge nur verschlimmert. "
Und wenn Sie Ihre Wochenenden saufen verbringen, kann das auch zur Sonntagsschlaflosigkeit beitragen. "Am Wochenende trinken die Leute mehr Alkohol, was den Schlaf definitiv stört", bemerkt Orma.
Diese Untersuchung steht im Einklang mit einer 2015 von der Tune Hotels Group durchgeführten britischen Studie, die ergab, dass ein Viertel der Menschen unter "Schlaflosigkeit am Sonntag" leidet. Die Teilnehmer nannten Angst vor Pendeln und Arbeiten im Allgemeinen als die größten Schuldigen ihrer Sonntags-Ruhelosigkeit . Eine vor kurzem von Monster.com durchgeführte Umfrage ergab auch, dass 76 Prozent der Amerikaner "wirklich schlechten" Sonntag-Nacht-Blues berichten.
Was können Sie tun, wenn Sie unter Schlaflosigkeit am Sonntag leiden? Versuchen Sie, das Mobiltelefon zu verlassen, machen Sie Ihr Zimmer so dunkel und leise wie möglich und lesen Sie 15 Minuten lang, bevor Sie zu Bett gehen. (Hier finden Sie mehr bewährte Tipps für eine gute Nachtruhe.)
Und obwohl Sonntagabende psychologisch beunruhigend sein können, wissen Sie doch, dass es viele Menschen gibt, die die Morgenstunden genießen. Eine kürzliche Studie in Großbritannien stellte fest, dass die beliebteste Zeit der Woche, um Sex zu haben, 9 Uhr am Sonntag ist.
Was denken Sie?
An welchem Wochentag hast du am meisten Probleme zu schlafen? Stimmen Sie den Ergebnissen dieser Studie zu? Warum denken Sie, dass Menschen am Sonntag mit Schlaf zu kämpfen haben?
