Gähnen ist unwillkürlich - versuche es einfach nicht - und ist sogar etwas ansteckend. Hast du jemals jemanden gähnen sehen und dann auch gegähnt? Gähnen während des Trainings kann jedoch aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, einschließlich Ermüdung oder Anstrengung. Obwohl die meisten Gründe für das Gähnen harmlos sind, können einige auf einen ernsteren Zustand hinweisen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie während körperlicher Aktivität übermäßig gähnen.
Ermüden
Da Ihr Körper auf Müdigkeit reagiert, kann Gähnen während des Trainings darauf hinweisen, dass Sie mehr Schlaf benötigen. Änderungen in Ihrer normalen Routine, wie Überlastung, Jetlag oder ein hektischer Zeitplan, können während des Trainings zu Ermüdung und Gähnen führen. Planen Sie die Übung jeden Tag zur gleichen Zeit, um zu vermeiden, dass Sie während des Trainings gähnen. Dies ermöglicht es Ihrem Körper, sich an einen Trainingsplan anzupassen und es einfacher zu machen, ins Fitnessstudio zu gehen. Passen Sie auch Ihren Schlafplan an, um sicherzustellen, dass Sie sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht haben.
Langeweile
Wenn Sie während des Trainings häufig gähnen, werden Sie möglicherweise von Ihrer Routine gelangweilt sein. Wenn sich Ihr Training wiederholt, wie Joggen auf dem Laufband, fordert es Sie möglicherweise nicht genug heraus, sodass Sie sich langweilen. Überlegen Sie, ob Sie die Sportart wechseln, indem Sie an einem Fitnesskurs teilnehmen, Radfahren oder Zirkeltraining, alles, wo Sie sich konzentrieren und konzentrieren müssen.
Temperatur
Gähnen kann helfen, dein Gehirn zu kühlen. Die Temperatur des Gehirns steigt an, wenn der Körper durch Bewegung oder Schlafmangel belastet wird. Dein Körper reagiert mit Schwitzen, um die Temperatur deines Gehirns auszugleichen. Wenn das Schwitzen nicht funktioniert, stimuliert Ihr Gehirn ein Gähnen, das den Blutfluss und die Herzfrequenz erhöht und die Aufnahme von kühler Luft ermöglicht, die alle dazu beitragen können, die Temperatur im Gehirn zu regulieren.
Körperliche Anstrengung
Ein kräftigeres Training kann dazu beitragen, das Gähnen während des Trainings zu vermeiden. Die University of Cincinnati berichtet, dass Dr. George Bubenik von der Universität von Guelph in Ontario, Kanada, glaubt, dass Gähnen wahrscheinlich durch chemische Verbindungen oder Neurotransmitter im Gehirn, wie Dopamin, Stickstoffmonoxid oder Serotonin verursacht wird. Auf der anderen Seite können Endorphine das Gähnen reduzieren, und das Training auf einem höheren Niveau setzt Endorphine frei.
Gesundheitliche Bedenken
Obwohl die meisten Gründe für das Gähnen kein Grund zur Sorge sind, kann exzessives Gähnen ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Gähnen vasovagaler Natur ist. Die vasovagale Reaktion kann dazu führen, dass Ihr Herz langsamer wird und Ihr Blutdruck sinkt und eine ernsthafte Erkrankung sein kann. Ärztliche Probleme wie Depressionen, Diabetes, schwere Schlafstörungen und Nebennierenzustände können das Gähnen während des Trainings zusätzlich verstärken.
