Schnelle Gewichtsabnahme beinhaltet Verlust von mehr als zwei Pfund Körpergewicht pro Woche, laut Washington University in St. Louis. Während Sie versucht sein mögen, eine Diät zu wählen, die eine solche schnelle Gewichtsabnahme verspricht, sind diese Diäten auf der anderen Seite schwer zu erhalten auf lange Sicht und, weil sie Wasser-Gewichtsverlust fördern, führen oft zu Rebound Gewichtszunahme. Noch wichtiger ist, dass sie für Ihre Gesundheit schädlich sein können. Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung, die weniger Kalorien als Sie verbraucht, zusammen mit einem vernünftigen Trainingsprogramm, um ungesunde Gewichtsabnahme zu vermeiden.
Fasten
Fastendiäten beschränken den gesamten Verzehr von Lebensmitteln für einen bestimmten Zeitraum. Sie ermöglichen Ihrem Körper, Fett zu verbrennen, erklärt Fort Valley State University, aber sie verbrennen auch Muskelmasse und können die muskulären Organe Ihres Körpers, wie Ihr Herz schädigen. Da Ihr Körper auf die tägliche Aufnahme bestimmter Nährstoffe angewiesen ist, kann Fasten zu Mangelernährung führen. Schließlich verhungert Ihr Körper, dass es Ihren Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen, was letztendlich zu noch langsameren Gewichtsverlust führt.
Eine Nahrungsmittelgruppe beseitigen
Eine bestimmte Nahrungsmittelgruppe zu eliminieren oder sogar streng zu begrenzen ist eine populäre Methode, schnell Gewicht zu verlieren. Die Atkins-Diät zum Beispiel schränkt den Kohlenhydratverbrauch stark ein und erlaubt unbegrenzte Aufnahme von Protein und Fett. Andere Diätpläne beseitigen vollständig Fette. Ein Problem mit diesen Arten von Diäten, sagt die Cleveland Clinic, ist der Mangel an essentiellen Nährstoffen aus einer oder mehreren Lebensmittelgruppen. Ohne genügend Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung kann Ihr Körper Fett nicht effizient verbrennen. Zu wenig Ballaststoffe können zu Verstopfung führen. Mit wenig oder ohne Fett in Ihrer Ernährung, riskieren Sie Vitaminmangel und Störungen der Hormonfunktion. Nahrungsmittel-Eliminationsdiäten können auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen oder Krebs später im Leben erhöhen.
Hervorhebung eines einzelnen Lebensmittels
Bestimmte Nahrungsmittel, wie Grapefruit oder Kohlsuppe, führen angeblich dazu, dass Ihr Körper seine Fähigkeit erhöht, Fett zu verbrennen. Die Entscheidung, ein einzelnes Lebensmittel unter Ausschluss aller anderen als ein Gewichtsverlust Plan zu konsumieren trägt Gesundheitsrisiken, warnt Eastern Illinois University. Wie bei der Eliminierung einer ganzen Nahrungsgruppe, beraubt eine Ernährung mit einem einzigen Nahrungsmittel Ihren Körper von essentiellen Nährstoffen. Darüber hinaus neigen Single-Food-Diäten dazu, sehr kalorienarm zu sein, was Ihren Körper in einen Energiesparmodus versetzt. Bei längerer Anwendung kann eine starke Kalorienrestriktion zu Krankheit oder Tod führen.
Unter Berufung auf Diätpillen
Diät-Pillen bestehen aus Appetitzügler und können Koffein, Ephedrin oder Phenylpropanolamin enthalten. Diese Chemikalien können Nebenwirkungen wie Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Nervosität, Bluthochdruck und Übelkeit verursachen. Sie können auch süchtig sein. Diäthilfen wie diese können Ihnen helfen, Gewicht schnell zu verlieren; Zusätzlich zu ihren Gesundheitsrisiken und unangenehmen Nebenwirkungen lehren sie Ihnen jedoch nicht, wie Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil verändern müssen, um eine lang anhaltende, gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen.
