Phase 3 der HCG-Diät ist, wenn Sie wieder einige Ihrer Lieblingsspeisen essen können. Idealerweise sollten Sie in Phase 3 Ihr Gewicht halten. Bringen Sie kleine Portionen langsam zurück und wenn Ihr Gewicht steigt, müssen Sie die Portionen reduzieren. Während dieses Stadiums müssen Sie nicht mehr hCG oder humanes Choriongonadotropin einnehmen.
Fleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte
Nehmen Sie in Phase 3 weiterhin mageres Eiweiß zu sich. Fisch, Geflügel, mageres Rindfleisch, frischer Schinken, Kalbfleisch und Wildfleisch können Bestandteil Ihrer Mahlzeiten sein. Sie können auch Schalentiere haben, aber weil einige Arten, wie Austern und Muscheln, höhere Mengen an Kohlenhydraten haben, beschränken Sie sich auf nur 4 Unzen täglich. (ref 1 / alle Schalentiere) Milch ist auch erlaubt, so können Sie allmählich Hüttenkäse essen, Milch trinken oder Käse genießen.
Pflanzliche Lebensmittel
In Phase 3 müssen Sie Ihre vegetarische Aufnahme nicht mehr einschränken. Langsam alle Arten von nicht stärkehaltigem Gemüse, einschließlich Gurken, Champignons, Paprika und Brokkoli, zurückbringen. Aber weiterhin die stärkehaltigen Arten wie Kartoffeln vermeiden. Genießen Sie mehr Früchte, wie Beeren und Melonen. Schließlich, snack auf Nüsse und Samen hin und wieder, solange Sie Ihr Gewicht halten.
Diät Warnungen
Bevor Sie mit dem hCG-Plan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass er zu Ihnen passt. Teile der hCG-Diät schränken Nahrung und Kalorien stark ein, was zu Unterernährung führen kann. Plus die Ergänzung selbst ist nicht geregelt und kann für Ihre Gesundheit verheerend sein.
