Viele Menschen tun regelmäßig Sport, um Kalorien zu verbrennen, aber Sie müssen nicht in Shorts und Laufschuhe umziehen, um ein paar extra zu fackeln. Ihr Körper verbrennt ständig Kalorien, während Sie alltägliche Aktivitäten ausführen. Sie werden zwar nicht auf ein regelmäßiges Cardio- und Krafttraining verzichten müssen, um Blätter zu staubsaugen oder zu harken, aber Sie können Ihren täglichen Aufgaben etwas mehr Kraft widmen, um die Kalorien zu ergänzen, die Sie im Fitnessstudio verbrennen.
Tägliche Aktivitäten
Wenn Sie durch den Alltag navigieren, sind Sie vielleicht zu sehr damit beschäftigt, über die Kalorien nachzudenken, die Sie verbrennen. Ihr Körper hört nie auf, Kalorien zu verbrennen, und die Rate erhöht sich, wenn Sie bestimmte Aufgaben ausführen. Harvard Health Publications stellt fest, dass eine 155-Pfund-Person während einer Zeitspanne von 30 Minuten 23 Kalorien verbrennt, 28 Kalorien verbrennt, fernsieht, 42 Kalorien isst und 93 Kalorien kocht. Die gleiche Person verbrennt 130 Kalorien in 30 Minuten der Fütterung oder des Badens eines Kindes und 186 Kalorien in einer halben Stunde Spielzeit mit ihren Kindern.
Rund um das Haus arbeiten
Es ist verlockend, einen Auftragnehmer zu beauftragen, Arbeiten an Ihrem Haus durchzuführen, aber wenn Sie aus der Ferne handlich sind, wird die Arbeit selbst einige Kalorien verbrennen. Eine 155-Pfund-Person verbrennt während 30 Minuten elektrischer oder Klempnerarbeit 112 Kalorien. In 30 Minuten von Innenschreinereiarbeiten, Teppichen, Fliesen, Malen oder Tapezieren brennt dieselbe Person 167 Kalorien. Outdoor-Aktivitäten verbrennen Kalorien mit einer etwas höheren Rate; eine 155-Pfund-Person verbrennt 223 Kalorien in 30 Minuten im Freien Zimmerei oder Dachdecker.
Einen aufgeräumten Hof halten
Die Verschönerung Ihres Gartens ist nicht nur eine Möglichkeit, mit den Jones mitzuhalten. Wenn Sie abends und am Wochenende häufig in Ihrem Garten arbeiten, können Sie dadurch Gewichtszunahme vermeiden. Während einer 30-minütigen Spanne verbrennt ein 155-Pfund-Person 149 Kalorien Rasen, 167 Kalorien Gartenarbeit oder mit einer Schneefräse und 186 Kalorien Brennholz Stapeln oder Graben Schmutz. Die gleiche Person verbrennt 205 Kalorien in 30 Minuten mit einem Schubmäher Gras und 223 Kalorien Schnee schaufeln.
Unterwegs
Sie könnten es ablehnen, alltägliche Besorgungen zu erledigen, aber während Sie im Supermarkt umherschleichen oder auf eine verfügbare Kasse warten, verbrennt Ihr Körper Kalorien. Eine 155-Pfund-Person verbrennt 47 Kalorien in 30 Minuten in der Schlange und 130 Kalorien in 30 Minuten Lebensmitteleinkauf mit einem Wagen. Gehen mit nur mäßigem Tempo trägt auch zu einer stetigen Kalorienverbrennung bei. Die gleiche Person verbrennt 149 Kalorien während 30 Minuten zu Fuß mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 3,5 Stundenmeilen.
