Gelenkschmerzen sind häufige Beschwerden, die aus einer Verletzung oder Symptomen von Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis resultieren können. Diätetische Veränderungen gehören zu den natürlichen Möglichkeiten, die einige Menschen zur Linderung von Gelenkschmerzen. Zum Beispiel wurden bestimmte Gemüse, wie diejenigen der Nachtschattengewächse, als Auslöser von Gelenkschmerzen angesehen. Aber bevor Sie irgendwelche Lebensmittel von Ihrer Einkaufsliste streichen, suchen Sie mehr Rat von Ihrem Arzt.
Nachtschatten Pflanzen und Gelenkschmerzen
In einigen Fällen zitieren Patienten mit rheumatoider Arthritis Nachtschattengemüse wie Auberginen, Paprika, Kartoffeln, Tomaten und Zucchinis als Nahrungsmittel, die ihren Zustand verschlimmern. Es gibt jedoch keine Forschung zu diesem Link. Wenn Sie glauben, dass diese Lebensmittel Ihre Arthrose-bedingten Gelenkschmerzen verschlimmern, versuchen Sie, sie von Ihrer Diät zu beseitigen, um zu sehen, ob der Schmerz nachlässt. Denken Sie daran, auch alle Lebensmittel, die sie enthalten, zu entfernen, zum Beispiel Tomatensoße und Ketchup enthalten Tomaten.
Gemüse mit Omega-3-Fettsäuren
Lebensmittel wie Oliven, Algen und grünes Blattgemüse sind pflanzliche Quellen von essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette helfen Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern und können auch die durch rheumatoide Arthritis verursachte Morgensteifigkeit verbessern. Fügen Sie Oliven zu Ihren Mahlzeiten hinzu oder kochen Sie, wann immer möglich, mit kaltgepresstem Olivenöl. Seegemüse enthält Spirulina und Chlorella, und Sie können sie in rohen oder ergänzenden Form in natürlichen Bioläden finden. Holen Sie Rat von Ihrem Arzt über die Einnahme in Ergänzung oder wenn Sie mit einem gesundheitlichen Problem neben Ihren schmerzenden Gelenken leiden.
Gemüse mit Vitamin C und Beta-Cryptoxanthin
Einige Gemüse sind gute Quellen für Vitamin C und Beta-Cryptoxanthin - ein weiteres Antioxidans in der Carotinoid-Familie, die Beta-Carotin und Lycopin enthält. Diäten, die wenig Vitamin C und Beta-Cryptoxanthin enthalten, können laut James A. Duke, Autor von "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods", das Risiko für entzündliche Arthritis verdreifachen. Antioxidantien bekämpfen auch freie Radikale, die Gelenke schädigen und helfen, Zellen wieder aufzubauen . Vitamin C zum Beispiel ist ein wichtiger Baustein in Kollagen, das eine der Hauptkomponenten im Gelenkknorpel ist. Fügen Sie Gemüse hinzu, das reich an diesen Nährstoffen ist - wie Rosenkohl, Gurken, Sellerie, grüne Bohnen und Butternusskürbis - um bei Gelenkschmerzen zu helfen.
Überlegungen
Die American Dietetic Association empfiehlt, dass Erwachsene etwa 2? Tassen Gemüse täglich im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung. Da Gelenkschmerzen Zeichen einer Grunderkrankung wie Arthritis oder einer Verletzung sein können, suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie bestehen bleiben. Wenn Sie auf eine spezielle Diät für ein anderes medizinisches Problem wie Diabetes oder Herzkrankheit sind, ändern Sie Ihre Diät nicht, ohne zuerst mit Ihrem Doktor zu sprechen.
