In alten Zeiten nutzten Römer und Türken natürliche heiße Quellen aus dem Boden, um Dampfbäder zu schaffen. Römische und türkische Dampfbäder dienten wichtigen kommunalen und sozialen Funktionen, sollten aber auch das Schwitzen anregen und die Gesundheit verbessern. Heute können Dampfbäder in Erholungseinrichtungen und Spas im ganzen Land gefunden werden. Sie sind weniger zentral für das soziale Gefüge des modernen Lebens, aber die gesundheitlichen Vorteile, die vor Tausenden von Jahren erkannt wurden, gelten immer noch, solange Sie das Dampfbad auf sichere und gesunde Weise nutzen.
Beschreibung
Dampfräume bieten feuchte Wärme, die durch Dampf erzeugt wird, der in einen geschlossenen Raum gepumpt wird. Typischerweise liegt die Temperatur im Bereich von 110 bis 114 Grad Fahrenheit und die Feuchtigkeit beträgt 100 Prozent. Viele Resorts bieten jetzt Dampfduschen in den Gästezimmern. Dampfduschen sind geschlossene Duschen mit Dampfdüsen, die die Dusche als Dampfbad nutzen können.
Zweck
Die Idee hinter der Verwendung von Dampfbädern ist, dass Schwitzen gut für Sie ist. Schwitzen öffnet Ihre Poren, entfernt Salze aus Ihrem System und hilft, die äußere Haut zu reinigen. Dampfbäder helfen Ihnen, sich zu entspannen. Wenn Sie in dem heißen, dampfenden Raum sitzen, weiten sich Ihre Blutgefäße und Ihr Puls und Blutdruck sinken beide ab. Es gibt keine zuverlässigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Dampfbäder bei der Gewichtsabnahme helfen.
Bevor du dampfst
Wenn Sie ein öffentliches Dampfbad benutzen, duschen Sie vor und nach jedem Dampfbad. Wenn du vor deinem Dampfbad trainiert hast, solltest du mindestens fünf bis zehn Minuten abkühlen, bevor du ins Dampfbad gehst. Trinken Sie viel Wasser, damit Sie gut hydriert sind, bevor Sie sich der Hitze des Dampfbades aussetzen. Trinken Sie keinen Alkohol, bevor Sie ein Dampfbad benutzen, da dies zu einer Erweiterung der Blutgefäße führt, was bereits durch das Dampfbad bewirkt wird. Diejenigen, die anfällig sind, können einen zu starken Blutdruckabfall erleiden.
Dampfzeit
Wie lange Sie im Dampfbad bleiben, ist eine persönliche Angelegenheit. Höre auf deinen Körper. Wenn Sie sich an irgendeinem Punkt unwohl fühlen, sollten Sie das Dampfbad sofort verlassen. Beim ersten Mal sollten Sie Ihre Zeit auf ein paar Minuten beschränken. Verlassen Sie das Dampfbad, kühlen Sie ab und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Spavelous.com empfiehlt Ihnen danach eine kühle Dusche, setzen Sie sich jedoch keinen extremen Temperaturschwankungen aus. Wenn Sie sich OK fühlen, gehen Sie zurück, wenn Sie weitere 5 bis 10 Minuten wünschen. Überschreiten Sie nicht 20 bis 30 Minuten gleichzeitig. Machen Sie Pausen, wann immer Sie Lust haben.
Nach dem Dampf
Weichen Sie sich ab, ziehen Sie eine Robe an, damit Sie nicht auskühlen und entspannen Sie sich für 5 bis 10 Minuten, damit Ihr Körper auf normale Temperatur zurückkehren kann. Dusche vor dem Ankleiden.
Frequenz
Einige Websites wie Spavelous legen nahe, dass eine Person mit guter Gesundheit dreimal pro Woche 20 Minuten lang Dampfbäder nehmen kann, während andere Websites, wie Cankar.org, sagen, dass eine gesunde Person dampfbaden kann sooft er sich wohl fühlt.
Vorsicht
Wenn Sie Bedenken haben oder wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, einschließlich Herzerkrankungen, hohem oder niedrigem Blutdruck, Diabetes, Atembeschwerden, Durchblutungsstörungen, Epilepsie, Krampfanfällen oder wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Dampfbad benutzen.
