Die meisten Erwachsenen erleben anal Juckreiz, Beschwerden und Blutungen mit Hämorrhoiden zu irgendeinem Zeitpunkt, nach dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Interne Hämorrhoiden verursachen typischerweise blutigen Stuhl und weniger Schmerzen als externe oder vorgefallene Hämorrhoiden. Wenn sich ein Blutgerinnsel in einer äußeren Hämorrhoide bildet, kann das aufgelöste Blutgerinnsel juckende, überschüssige Haut hinterlassen. Eine ballaststoffreiche oder wenig flüssige Ernährung, chronische Verstopfung und Schwangerschaft sind häufige Hämorrhoiden-Ursachen. Bestimmte Nahrungsmittel können helfen, Ihre Symptome zu minimieren.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte, wie Bohnen, Linsen und Erbsen, liefern wertvolle Mengen an Protein, Mikronährstoffen wie B-Vitaminen und Eisen und Ballaststoffen. Eine Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen kann die Weichheit des Stuhls erhöhen und den Druck auf Hämorrhoiden während des Stuhlgangs verringern. Die Amerikaner konsumieren täglich 15 g Ballaststoffe, laut NDDIC, was deutlich unter der täglich empfohlenen Menge von 25 g täglich für Frauen und 38 g täglich für Männer liegt. Eine Portion gekochter Linsen in einer Tasse liefert mehr als 15 g Ballaststoffe. Gekochte Limabohnen liefern knapp 11 g pro Tasse. Um den Ballaststoffgehalt gewöhnlicher Gerichte zu erhöhen, ersetzen Sie Hackfleisch und anderes Fleisch durch Hülsenfrüchte in Chili, Aufläufen, Suppen und Tacos. Weitere faserreiche Sorten sind Chili-Bohnen, weiße Bohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen.
Vollkorn
Vollkorn enthält alle nahrhaften Teile des Getreides. Als Ergebnis liefern sie mehr Mikronährstoffe wie Selen und Folat, Protein und Ballaststoffe als raffinierte Körner, wie angereichertes Mehl. Eine Ein-Tassen-Portion gekochter, perlförmiger Gerste liefert 6 g Ballaststoffe. Während weißes italienisches Brot weniger als 1 g Ballaststoffe pro Scheibe liefert, liefert eine Scheibe Vollkornbrot fast 2 g. Wenn Sie derzeit raffinierte Getreideprodukte, wie angereichertes Weiß- oder Weizenbrot und Instant-Reis, verzehren, nehmen Sie stattdessen Vollkornäquivalente für eine höhere Ballaststoffaufnahme und reduzieren Verstopfung und Hämorrhoidenbelastung. Weitere ballaststoffreiche Vollkornnahrungsmittel sind langkörniger brauner Reis, Wildreis, luftgeknalltes Popcorn, Haferflocken und Vollkorngetreide.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin, die ein starkes Immunsystem fördern. Als wertvolle Quellen für Flüssigkeit und Ballaststoffe können Obst und Gemüse auch helfen, Hämorrhoiden Symptome zu verwalten. Eine Portion frische Himbeeren liefert 11 g Ballaststoffe. Eine mittelgroße Mango liefert fast 4 g. Faserreiches Gemüse enthält Brokkoli, Blattgemüse, Kohl und gekochte Karotten. Wählen Sie ganze, bunte Früchte und Gemüse über Säfte, die weniger Ballaststoffe enthalten. Säfte fördern jedoch die Hydratation. Besonders feuchtigkeitsspendende Produkte sind Beeren, Zitrusfrüchte, Tomaten, Gurken, Melonen, Wasserkastanien und Sellerie. Brühe-basierte Gemüsesuppe ist eine reiche Quelle von Feuchtigkeit und Ballaststoffen.
Flüssigkeiten
Zusätzlich zum Hydratisieren von Obst und Gemüse ist das Trinken von reichlich Flüssigkeit wichtig, um Hämorrhoiden zu lindern. MayoClinic.com empfiehlt, täglich sechs bis acht Gläser Wasser und andere alkoholfreie Flüssigkeiten für die Weichheit des Stuhls zu trinken. Zusätzliche hydratisierende Flüssigkeiten umfassen Kräutertee, fettarme Milch, frische Frucht-Smoothies, Gelatine, Eis-Chips und gefrorene Voll-Frucht-Riegel. Die Zeit bei heißem Wetter und Training verbringen intensiv Ihre Flüssigkeitsbedarf.
