Wenn Sie genug Frauengymnastik sehen, werden Sie feststellen, dass viele Athleten ihre Bodenübungen in sitzender Position beginnen. Diese sitzenden Positionen sind nicht nur künstlerische Wege, um die Routine zu beginnen. Sie sind die grundlegenden Positionen für den Sport für Männer und Frauen. Diese Sitzpositionen, die zu Beginn der Gymnastik unterrichtet werden, entwickeln sich zu fortgeschritteneren Fähigkeiten, die Turner während ihrer gesamten Karriere nutzen.
Grundlegender Hecht
Im Hecht sitzt man mit den Beinen gerade und Seite an Seite, so dass sich die Innenseiten der Beine berühren. Nachdem Sie diese Position auf dem Boden gelernt haben, können Sie sie in Rollen auf dem Boden und in einer Sitzposition auf dem Trampolin üben. Schließlich verwenden weibliche Turner die Hechtposition für Fertigkeiten auf den unebenen Stäben, einschließlich der Kip- und Gleitschaukel. Männliche Turner halten die Hechtposition für einige Sekunden auf den Ringen und den parallelen Stangen.
Basic Straddle
Der Straddle ist das Gegenteil von dem Hecht, indem du deine Beine während des Sitzens zu den Seiten öffnest. Idealerweise öffnest du die Beine um 180 Grad, um in einer Mittelspalte zu sitzen. Anfänger beginnen mit kleineren Straddles, mit den Beinen so weit wie möglich geöffnet, aber nicht ganz 180 Grad. Sie werden zuerst den Straddle Sit in Vorwärts- und Rückwärtsrollen verwenden und dann können Sie ihn zu Sprüngen hinzufügen.
Grundlegende Tuck
Sie können lernen, wie Sie in einer Tuck sitzen, indem Sie zuerst Ihre Beine in die Hechtposition platzieren, während Sie gerade sitzen. Dann beuge deine Knie, so dass sie zur Decke zeigen. Sie werden die Tuck-Position von Handstand-Rolls bis zu einem Front-Tuck verwenden. auch als Front Flip bekannt. Für weibliche Turnerinnen ist das Tuck im Kniebeugen unverzichtbar, die grundlegendste Fähigkeit, vom niedrigen zum hohen Barren überzugehen.
Front Split
Spaltungen sind häufige Sitzpositionen in der Gymnastik. Wenn du mit deinem linken Bein nach vorn und mit deinem rechten Bein hinter dir sitzst; Du sitzt im linken Bein vorne geteilt. Ebenso, wenn Sie das rechte Bein nach vorn und den linken Rücken legen, sitzen Sie in einem rechten Bein vorne gespalten. Einige Trainer nennen diese Splits auch die Stride Splits.
