Bereit machen! Seit dem 8. Januar machen das sweet-life.club-Team und einige tausend unserer Leser und Freunde die 8-wöchige STRONGER Challenge, um das Jahr noch fitter und stärker zu machen.
Was ist die STARKE Herausforderung? Es ist ein Workout- und Ernährungsprogramm, das aus 10 30-minütigen Ganzkörper-Workout-Videos besteht, die Sie ohne Ausrüstung in Ihrem Wohnzimmer machen können. Sie erhalten auch einen auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan (vegetarisch, vegan, glutenfrei oder Allesfresser) und einen ausdruckbaren Trainingskalender (siehe unten), mit dem Sie Ihre Trainingseinheiten nachverfolgen können.
All dies ist kostenlos und kommt mit einfach zu bedienenden Tools und der sweet-life.club MyPlate Kalorien Tracking-App, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und sofort Ihre Kalorienverbrennung während Ihres Trainings zu berechnen.
Holen Sie sich einen Vorgeschmack auf die STÄRKEREN Trainingseinheiten, indem Sie sich den einminütigen Trailer ansehen:
In diesem Jahr wird Nicky dir Tipps und Ratschläge geben und du kannst ihm sogar live Fragen stellen. Melde dich an und bleib bei unserer sweet-life.club Challenge Facebook Group dran, um alle Updates zu erhalten.
Wie man sich für die STRONGER Challenge anmeldet
1. Laden Sie die MyPlate App für iOS herunter und erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie mit Android arbeiten oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 8. Januar als Startdatum festlegen, damit Sie auf der gleichen Seite wie der Rest der sweet-life.club Community sein können!
2. An deinem Startdatum (wir starten unsere nächste Challenge am 8. Januar) kannst du dich bei deinem Konto anmelden und auf "Essensplan" in der unteren Navigationsleiste der App klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die Mahlzeiten des Tages sowie die Einkaufsliste jeder Woche.
Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: sweet-life.club 3. Verfolgen Sie Ihre Kalorien für jede Mahlzeit und jeden Snack, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Essen oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte "Track" in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf "Ich aß dies". Verfolgen Sie auch Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte "Track".
4. Drucken Sie den STRONGER Challenge Trainingskalender aus und folgen Sie dem täglichen Trainingsvideo.
Hier ist Ihre Workout-Roadmap. 5. Verfolge die STÄRKEREN Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Übung und suchen Sie dann STRONG. Alle Trainingseinheiten werden unten aufgelistet. Wählen Sie die, die Sie an diesem Tag ausgeführt haben.
6. Treten Sie unserer Facebook-Gruppe sweet-life.club Challenge bei, um täglich Tipps, Ermutigung und Motivation zu erhalten! Sie können sich auch an den Community-Boards in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop beteiligen.
7. Mach die Workouts mit uns, streiche sie vom Kalender und poste darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln für dich!
Leser - Begleiten Sie uns für die 8-wöchige STRONGER Challenge? Was denkst du über die Stärkeren Workouts? Was denkst du über den Essensplan? Haben Sie Probleme beim Zugriff auf das Workout oder den Essensplan? Hast du schon einmal eine Fitness Challenge Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer sweet-life.club Challenge Group auf Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!
