Wenn Sie sich gegen die Schwerkraft bewegen, indem Sie Hügel hinauflaufen, werden Ihre Unterkörpermuskeln belastet, was ihnen helfen kann, zu wachsen und stärker zu werden. Als Widerstand erfordert die Steigung eine größere Anstrengung als das Laufen auf ebenen Flächen; Die körperliche Herausforderung kann dazu beitragen, dass sich Ihre Beinmuskeln entwickeln, und Sie können schneller und länger laufen.
Muskelaufbau
Wenn Sie bergauf laufen, wird die Größe aller Muskeln in Ihren Beinen aktiviert und erhöht, einschließlich der Vorderseite des Oberschenkelmuskels, der hinteren Oberschenkelmuskulatur, der inneren und äußeren Oberschenkel, der Waden und Gesäßmuskeln. Die Rückseite der Körpermuskulatur oder die der hinteren Kette - die Gesäßmuskeln, die Oberschenkel und die Waden - erhalten am meisten von den Steigungen.
Fokus auf Form
Maximierung des Muskelwachstums und der Entwicklung und Vermeidung von Verletzungen beim Bergauffahren erfordert die richtige Form. Schlagen Sie mit der Vorderseite Ihres Fußes statt mit der Ferse auf den Boden. Kürzen Sie Ihren Schritt und landen Sie Ihren Fuß unter Ihrem Körper statt vor oder hinter. Engagieren Sie Ihren Kern und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule; Lehne dich leicht nach vorn und drücke deine Schulterblätter nach unten und weg von deinen Ohren.
