Ein Cappuccino wird mit Espresso, Milch und Schaum zubereitet. Das Getränk kann heiß oder kalt und mit einer Vielzahl von Aromen gemischt werden. Ein französischer Vanillecappuccino wird normalerweise entweder mit einem aromatisierten Pulver oder Sirup hergestellt. Spezifische Ernährungsdaten können sich leicht unterscheiden, je nachdem, wo Sie das Getränk kaufen oder ob Sie fettfreie oder normale Milch wählen.
Kalorien
Ein generischer 16 Unzen französischer Vanillecappuccino enthält 200 Kalorien - 108 davon sind aus Fett. Mäßig aktive Männer und Frauen im Alter zwischen 19 und 30 Jahren benötigen im Allgemeinen etwa 2.600 bzw. 2.100 Kalorien pro Tag, so dass ein 16 Unzen französischer Vanille-Cappuccino zwischen 8 und 10 Prozent des typischen Kalorienbedarfs von Mann und Frau liefert. Die Kalorienanforderungen können von Aktivitätsgrad und Alter abhängen.
Fett
Ein 16 Unzen französischer Vanillecappuccino kann 12 g Fett und 8 g gesättigtes Fett enthalten. Der Körper braucht Fett, um Organe zu schützen, Vitamine zu transportieren und Energie zu liefern, aber zu viel von diesem Nährstoff kann dem Herz-Kreislauf-System schaden. Insbesondere gesättigtes Fett steht im Zusammenhang mit erhöhtem Cholesterin im Blut und dem Risiko von Herzerkrankungen, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Erwachsene sollten laut der American Heart Association die Aufnahme von gesättigtem Fett auf weniger als 7 Prozent ihrer Gesamtkalorienaufnahme begrenzen. Dies entspricht etwa 20 und 16 g für mäßig aktive Männer und Frauen im Alter zwischen 19 und 30 Jahren.
Kohlenhydrate
Ein 16-oz generischer französischer Vanillecappuccino enthält 50 g Kohlenhydrate. Von diesen 50 g kommen 46 g aus Zucker. Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat, das sehr schnell verdaut und in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Zu viel Zucker in der Ernährung kann jedoch zu Gewichtszunahme führen und kann das Diabetesrisiko erhöhen. Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen 225 und 325 g Kohlenhydrate pro Tag, aber die AHA empfiehlt männlichen und weiblichen Erwachsenen, die tägliche Aufnahme von Zucker auf 150 und 100 Kalorien bzw. 37,5 und 25 g zu begrenzen.
Eiweiß
Ein französischer Vanille Cappuccino enthält 6 g Protein pro 16-oz. Portion. Die meisten Erwachsenen benötigen täglich etwa 50 bis 175 g Protein, um neues Gewebewachstum zu fördern und beschädigtes Gewebe zu reparieren. Protein hilft auch, die Gesundheit des Blutes zu erhalten.
Natrium
Ein 16-oz. Portion französischer Vanille Cappuccino enthält 200 mg Natrium. Natrium ist ein Mineral, und der Körper benötigt jeden Tag kleine Mengen dieser Substanz, um das Flüssigkeitsgleichgewicht zu fördern und Muskelkontraktionen zu regulieren. Ein hoher Natriumspiegel im Blut kann den Blutdruck erhöhen, was jedoch Ihr Herz-Kreislauf-System gefährdet. Die meisten Erwachsenen sollten sich bemühen, jeden Tag weniger als 2.300 mg Natrium zu konsumieren, und diejenigen, die an Herzkrankheiten leiden, sollten darauf abzielen, den Natriumkonsum auf weniger als 1.500 mg pro Tag zu begrenzen.
