Ungefähr 90 Prozent der Haare befinden sich in der Wachstumsphase, während sich 10 Prozent in einer Ruhe- oder Ruhephase befinden. Nach der Ruhephase fallen Haarsträhnen aus und neue wachsen ein. Täglicher Haarausfall von etwa 50 bis 100 Haaren pro Tag ist typisch. Millionen von Menschen leiden unter einem übermäßigen Haarausfall, der auf Krankheit, Genetik oder schlechte Ernährung zurückzuführen sein kann. Der Verzehr unzureichender Mengen an Protein kann eine Ursache für übermäßigen Haarausfall sein.
Haarwuchs
Haare werden aus Protein hergestellt. Wenn der Körper nicht genug Protein bekommt, reinigt er es, indem er die Produktion von nicht-essentiellem Protein, einschließlich Haarwachstum, herunterfährt. Ein Haarverlust ist etwa zwei bis drei Monate nach dem Unterschreiten der Proteinzufuhr wahrnehmbar. Das Haarwachstum wird wieder beginnen, sobald die Proteinaufnahme die Bedürfnisse erfüllt.
Proteinanforderungen
Die üblichen Hinweise zur Behandlung und Prävention von Krebs sind etwa 10 bis 35 Prozent der täglichen Gesamtkalorien von Protein. Dies ist ungefähr 46 bis 56 g Protein für Erwachsene, abhängig von den Kalorienbedürfnissen. Gesunde Personen, die eine typische amerikanische Diät zu sich nehmen, müssen sich nicht um die Proteinaufnahme kümmern, da die meisten mehr als genug bekommen.
Quellen von Protein
Protein kann in den meisten Lebensmitteln einschließlich gefunden werden: Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse, Samen, Bohnen, Getreide, Sojaprodukte und kleine Mengen in Gemüse und Obst. Eine 1 Unze. Servieren von Lebensmitteln aus der Proteingruppe liefert etwa 7 bis 8 g Protein. Basiert auf meiner Pyramide, 1 Unze. Serving Äquivalent beinhaltet: 1 Unze. Fleisch, Fisch oder Geflügel; 1 Ei; 1 EL. Erdnussbutter; ? Unze. Nüsse oder Samen; oder ? Tasse getrocknete Bohnen und Erbsen.
Andere Ursachen von Haarausfall
Hohe Vitamin-A-Spiegel, niedrige Eisenwerte, Unterernährung aufgrund von Essstörungen, Schilddrüsenerkrankungen, hohes Fieber, Infektionen, Stress oder einfach nur abnehmen können Haarausfall verursachen. Haarausfall kann nach der Behandlung meistens gestoppt und rückgängig gemacht werden. Wenden Sie sich deshalb an Ihren Arzt, wenn der Haarausfall anhält oder Sie beginnen, Ausdünnungsbereiche zu bemerken.
