Gemüsereis kann ein gesundes Gericht sein, das Körner und Nährstoffe liefert, wenn es richtig zubereitet wird. Die gesündeste Option ist gedämpfter weißer Reis mit Gemüse. Dies hat den niedrigsten Fett- und Kaloriengehalt.
Garten Gemüse
Eine Portion Gartengemüse Reis ist 1 Tasse. Dieses enthält 300 Kalorien, 2,5 g Fett, 41 g Kohlenhydrate und 4 g Protein.
Gebratener Reis
Eine Portion gebratener Reis mit Gemüse ist 2 Tassen und enthält 364 Kalorien. Dies enthält auch 14 g Fett, 46 g Kohlenhydrate und 14 g Protein.
Gedämpfter weißer Reis
Eine Portion gedämpfter weißer Reis mit Gemüse ist 1 Tasse. Jede Portion enthält 190 Kalorien, 0,5 g Fett, 42 g Kohlenhydrate und 5 g Protein.
Brauner Reis
Eine Portion brauner Reis mit Gemüse ist 283 g und enthält 260 Kalorien. Jede Portion enthält außerdem 9 g Fett, 36 g Kohlenhydrate und 9 g Protein.
