Hula Hooping oder einfach "Hooping" ist eine unterhaltsame und kostengünstige Möglichkeit, gesundheitliche Vorteile zu generieren, und es wird von First Lady Michelle Obama als eine Aktivität zur Förderung der Gesundheit von Kindern angepriesen. Allerdings ist das Hecheln nicht nur für Kinder. Laut einem Artikel in der "Time" -Magazine von Catherine Sharick nehmen immer mehr Erwachsene den Bogen für Bewegung und dauerhafte Gesundheitsvorteile auf.
Kernstärkung und Muskelaufbau
Die sanften, sich wiederholenden Hüftbewegungen, die mit dem Hula Hooping einhergehen, stärken die Rumpfmuskulatur und straffen den Körper. Laut Diana Defries, Gründerin von Hoopswhirled, einem in London, England, ansässigen Unternehmen, das sich mit Reifenhunden befasst, arbeitet Hooping mit etwa 30 Muskeln in und um den Körper herum. Es gibt anekdotische Beweise, die darauf hindeuten, dass Hüftschlaufen Ihre stabilisierenden Muskeln im unteren Rückenbereich stärken und jedem mit Rückenschmerzen in der Vorgeschichte helfen können. Hooping Züge nicht nur Ihren Kern, sondern auch Ihre oberen und unteren Extremitäten. Es hilft Ihnen auch, ein Gefühl für Körperbewusstsein und ein positives Selbstbild zu entwickeln. Hooping kann dazu beitragen, dass selbstbewusste Kinder oder Kinder, die schüchtern über sportliche Teilnahme sind, ihre Ängste überwinden und gesundheitliche Vorteile erhalten.
Kardiovaskuläre Ausdauer
Catherine Sharick, in "Time", sagte, dass in Bezug auf die Kalorienverbrennung, eine Stunde intensiven Umspannens entspricht einem einstündigen Lauf auf einem Laufband. Hooping ist eine wenig belastende Aktivität, die Ihnen hilft, Ihr Körpergewicht zu regulieren und kardiovaskuläre Ausdauer aufzubauen. Laut BodyByDesignOnline.com hilft die Übung, die Sie mit dem Reifen machen, Ihnen, Ihre aerobe Kapazität aufzubauen, indem Sie Ihren Körper hart für seinen Sauerstoff arbeiten lassen. Laut Ron Klint bei Hooping.org bestimmt das Gewicht Ihres Reifens zu einem gewissen Grad das Niveau des aeroben Trainings, das Sie beim Einspannen erfahren. Je leichter der Reifen ist, sagt Klint, desto mehr Energie muss man pro Drehung aufwenden, um ein besseres aerobes Training zu ermöglichen.
Verbesserte Gelenkgesundheit
Die rhythmische, oszillierende Art des Umreifens hilft dabei, Ihre Gelenke, insbesondere Ihre Wirbelsäulengelenke, zu mobilisieren. Chiropraktiker und andere Praktiker der manuellen Medizin betonen die Vorzüge der regelmäßigen Gelenkmobilisierung als eine Methode, um eine optimale Gelenkgesundheit zu erreichen, und das Einspannen ist eine einfache und effektive Übung, um genau das zu tun. Wenn Sie sich festhalten, führen Sie Bewegungen in Ihre Wirbelsäule ein, die dabei helfen, Nährstoffe in Ihre Bandscheiben zu transportieren. Die erhöhte Körperwahrnehmung und die verbesserte Körperhaltung, die mit der Dehnung einhergehen, helfen, den Muskeltonus auszugleichen und unnötigen Verschleiß an den Gelenken zu reduzieren, so dass Sie Rückenprobleme vermeiden können.
