Die Anzahl der Male, die Ihr Herz in einer Minute schlägt, kann einem Arzt viel über Ihre Gesundheit sagen, einschließlich Herz-Kreislauf-Funktion, Vorhandensein von Infektionen und eine Momentaufnahme Ihrer allgemeinen Fitness. Ihre Herzfrequenz passt sich Ihren täglichen Aktivitäten an - einschließlich Training und Ruhe - und macht die erste Morgenlesung, die auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand hinweist, nach einer längeren Ruhezeit.
Eigenschaften
Die Morgenherzfrequenz - auch bekannt als Ruhe-Herzfrequenz - leitet ihren Namen von der Tageszeit ab, zu der sie auftritt. Vor dem Aufstehen nach einem Abendschlaf schlägt das Herz nach Angaben der American Heart Association im Durchschnitt 60 bis 80 Mal pro Minute.
Variationen
Deine körperliche Fitness, dein Alter, deine verschriebenen Medikamente, dein Aktivitätslevel und deine Körperposition können dazu führen, dass deine Morgenherzfrequenz schwankt. Körperlich gesunde Menschen haben tendenziell niedrigere Ruheherzfrequenzen als sitzende Personen. Ein trainierter Athlet könnte eine Morgenherzfrequenz von nur 40 Schlägen pro Minute haben, erklärt der Mediziner und Rehabilitationsspezialist Edward R. Laskowski, M.D., mit der Mayo Clinic.
Zweck
Die Berechnung der Herzfrequenz am Morgen kann einem Arzt oder einem Personal Trainer helfen, die Trainingsherzfrequenz zu bestimmen. Anhand dieser Daten wissen Sie, ob Sie übertrainiert sind und wie sich das Herz an den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers während des Trainings anpasst. Ein Arzt kann auch Ihre Morgenherzfrequenz während eines Krankenhausaufenthaltes berechnen, um ihn auf die Möglichkeit einer Dehydrierung oder Infektion hinzuweisen, laut MedLine Plus.
Indikatoren
Eine niedrige Herzfrequenz am Morgen zeigt eine gute kardiovaskuläre Gesundheit und eine optimale Effizienz der Herzfunktion an. Routinemäßig hohe oder extrem niedrige Morgenherzfrequenzen, begleitet von Schwindel, Ohnmachtsanfällen oder Kurzatmigkeit, deuten auf Gesundheitsprobleme hin. Personen mit einer Herzfrequenz von mehr als 100 können eine Tachykardie haben, die das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen oder einen plötzlichen Herzstillstand oder Tod verursachen kann. Wenn die Ruhepulsfrequenz konstant unter 60 fällt, kann Bradykardie auftreten, ein ernstes Problem, bei dem das Herz nicht genügend sauerstoffreiches Blut in den Körper pumpt.
Berechnungen
Bestimmen Sie Ihre Morgenherzfrequenz erfordert eine Stoppuhr und einfache Mathematik, bevor Sie den Komfort Ihres Bettes verlassen. Zählen Sie, wie oft Ihr Puls 10 Sekunden lang an der Unterseite Ihres Handgelenks schlägt, und multiplizieren Sie ihn mit 6, dann haben Sie Ihre Morgenherzfrequenz. Blut pulsiert auch durch Ihre Arterien in den Kniekehlen, auf Ihrem Nacken, an den Schläfen oder in der Nähe der Leistengegend.
