Dr. Mehmet Oz lüftet oft Zuschauersegmente in seiner täglichen Gesundheits-Talkshow "The Dr. Oz Show", um die Öffentlichkeit über Gesundheitsfragen aufzuklären. In einem Segment über Vitaminpräparate demonstrierte Dr. Oz mit Hilfe eines Publikums die große Menge an Nahrung, die Sie jeden Tag essen müssten, um die optimale Menge an Vitaminen ausschließlich aus der Nahrung zu erhalten. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung empfiehlt Dr. Oz eine Kombination aus drei Vitaminpräparaten: einem Multivitaminpräparat, einem zusätzlichen Vitamin D-Präparat und einem Omega-3-Fettsäurepräparat.
Vitamin-Checkliste
Dr. Oz erklärt die Vitamine, die er auf seiner "Critical Vitamin Checklist" einnehmen soll. Er empfiehlt Vitamin A für Vision und Haut, Vitamin B für den Stoffwechsel, Vitamin C für das Immunsystem, Vitamin D für das Immunsystem und Knochen Gesundheit und Vitamin E für Muskelgesundheit und Gehirnfunktion. Multivitaminpräparate enthalten alle von Dr. Oz empfohlenen Vitamine.
Vitamin-D
Dr. Oz empfiehlt zusätzliches Vitamin D. Er weist darauf hin, dass es für das Immunsystem sogar noch wichtiger sein könnte als Vitamin C. Vitamin D fördert außerdem die Kalziumaufnahme in die Knochen und reduziert Entzündungen im ganzen Körper. Eine tägliche Dosis von mindestens 400 IE, aber bis zu 1.000 IE, wird empfohlen, um alle Vorteile einer Nahrungsergänzung mit Vitamin D zu erhalten.
Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind keine Vitamine, aber sie sind gute Fette, die helfen, die Gehirnfunktion zu steigern und die Menge an schlechtem Cholesterin in Ihrem Blut zu senken. Omega-3-Fettsäuren helfen auch, Schmierung zu erhöhen und Entzündung der Gelenke zu verringern. Diese starke Fettsäure hilft auch, die Haut von Akne zu klären und erhöht die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen. Da Nahrungsergänzungsmittel typischerweise aus Fischöl gewonnen werden, enthalten sie üblicherweise Vitamin E als Stabilisator. Dr. Oz ermutigt Sie, das Etikett zu überprüfen, um zu sehen, ob die von Ihnen gewählte Ergänzung bei Raumtemperatur oder bei Bedarf gekühlt gelagert werden kann.
Multivitamine
Dr. Oz möchte, dass seine Zuschauer jeden Tag Multivitamine einnehmen, nur nicht alle gleichzeitig. Er rät, ein Multivitamin in zwei Hälften zu brechen und die eine Hälfte am Morgen und die andere Hälfte am Abend zu nehmen. Dies hat zwei Vorteile. Kleinere Dosen verringern die Chance von Magenverstimmungen mit Vitaminen. Eine kleinere Dosis hilft dem Körper auch, die Vitamine vollständiger aufzunehmen, bevor sie den Verdauungstrakt passieren. Große Vitamine können mit den Händen in zwei Hälften gebrochen werden. Pill Splitter sind in Ihrer Apotheke erhältlich, um kleinere Vitamine zu spalten.
Tägliche Kosten
Dr. Oz lässt seine Zuschauer wissen, dass Sie nicht die teuersten Nahrungsergänzungsmittel kaufen müssen, um alle ihre gesundheitlichen Vorteile zu erhalten. Er bricht die täglichen Kosten für Vitaminpräparate zusammen. Die durchschnittliche Drogeriemarke Multivitamin kostet nur 8 Cent pro Tag. Ein Vitamin D-Zuschlag kostet 6 Cent pro Tag. Omega-3-Fettsäuren Ergänzungen sind ein bisschen teurer, im Durchschnitt 36 Cent pro Tag, da diese von Fisch kommen. Für insgesamt 50 Cent pro Tag können Sie eine ausreichende Aufnahme aller von Dr. Oz empfohlenen Vitamine sicherstellen.
