Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für ein 16-Jähriges ist abhängig von Geschlecht und Aktivitätsniveau. Jugendliche brauchen eine höhere Anzahl von Kalorien, während sie wachsen, ein Jugendlicher sollte nicht auf eine restriktive Diät gesetzt werden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.
Mädchen
Ein 16-jähriges Mädchen sollte laut USDA 1.800 und 2.400 Kalorien täglich zu sich nehmen. Die Menge an Kalorien, die ein 16-jähriges Mädchen konsumiert, hängt auch vom Aktivitätslevel ab.
Jungen
Ein 16-jähriger Junge sollte täglich 2.200 bis 3.200 Kalorien anstreben. Dies hängt stark vom Grad der Aktivität ab, den Richtlinien des USDA zufolge. Jugendliche müssen genug Kalorien zu sich nehmen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen und sie effizient laufen zu lassen.
Überlegungen
Jugendliche, die weniger aktiv sind, sollten versuchen, weniger Kalorien zu konsumieren und auf das untere Ende des Spektrums zu zielen. Aktivere Jugendliche sollten mehr Kalorien konsumieren; Sie machen einen kurzen Spaziergang von drei Meilen oder mehr oder dem Äquivalent täglich, nach dem USDA.
