Schwimmen fördert Ihre Gesundheit in jeder Phase Ihres Lebens. Intensive Workouts verbrennen Kalorien und verbessern die kardiovaskuläre Fitness ohne die Verletzungen, die oft mit starken Übungen wie Laufen einhergehen. Schwimmen Runden in einem Pool können Sie verfolgen, wie weit und wie schnell Sie schwimmen.
Stoffwechsel
Sie metabolize Nahrung, die Sie essen, in Energie und Kalorien sind ein Maß dieser Energie. Laut den National Institutes of Health müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen, um 1 Pfund Übergewicht zu verlieren.
Kalorien pro Stunde
Die Anzahl der Kalorien, die Sie in einer Stunde verbrennen, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Gewicht und Ihrer Trainingsintensität ab. Schwimmen langsam für eine Stunde klettert 510 Kalorien, wenn Sie wiegen 154 £, nach den Centers for Disease Control and Prevention.
Entfernung
Ein durchschnittlicher Rundenschwimmer, der in gemäßigtem Tempo trainiert, absolviert in etwa 2 Minuten 100 Meter, also würde das Schwimmen von 1.000 Metern ungefähr 2 x 10 oder 20 Minuten dauern, wenn Sie diese Geschwindigkeit beibehalten würden. Wenn man bedenkt, dass sich Ihre Geschwindigkeit in der Regel über die 1.000-Meter-Distanz verlangsamt, benötigen Sie etwa 30 Minuten, um die gesamte Strecke zurückzulegen. Sie würden etwa 250 Kalorien schwimmen 1.000 Meter schwimmen, wenn Sie etwa 150 Pfund wiegen, und Sie würden 370 Kalorien verbrennen, wenn Sie 240 Pfund wiegen.
