Fischöl und Vitamin E sind Substanzen, die aus Nahrungsquellen oder durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden können. Fischöl ist vor allem für seine hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren bekannt - gesunde Fette, die helfen können, das Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dessen antioxidative Eigenschaften vor Krebs und Herzerkrankungen schützen können. Einige Forscher glauben, dass die Einnahme von Vitamin E neben Fischöl zusätzliche Vorteile bieten kann.
Eigenschaften von Fischöl
Fischöl ergänzt werden aus Fisch, die natürlich reich an Fetten sind. Darunter sind Makrelen, Thunfisch, Hering, Lachs und Kabeljau. Während Fischöl zur Behandlung einer Reihe von Beschwerden eingesetzt wird, stellt MedlinePlus fest, dass es sich bei der Senkung hoher Triglyceride als wirksam erwiesen hat. Erhöhte Triglyzeridspiegel können zu Herzerkrankungen und Diabetes führen. Fischöl enthält zwei besonders wichtige Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2007, der in "Alternative Medicine Review" veröffentlicht wurde, können DHA und EPA die Lebensqualität verbessern, indem sie die Stimmung und die kognitive Funktion verbessern und das Risiko eines vorzeitigen Todes verringern.
Eigenschaften von Vitamin E
Vitamin E ist ein antioxidatives Vitamin, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale spielt - Schurkenmoleküle, die zur Entwicklung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, umfassen Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Das Nationale Institut für Gesundheitsbehörde für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass Vitamin E gezeigt hat, dass es verhindert, dass Low-Density-Lipoprotein oder "schlechtes" Cholesterin oxidiert - oder durch den Verlust von Elektronen elektronisch instabil wird. Dies kann entscheidend zur Verhütung von Atherosklerose sein, einem Zustand, der durch Arterienverkalkung gekennzeichnet ist und zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.
Kombinierte Vorteile
Nach Ansicht des Linus Pauling Institutes könnte die Kombination von Omega-3-Fettsäuren mit einer erhöhten Zufuhr von Vitamin E zusätzliche Vorteile bieten. Denn Vitamin E kann eine wichtige Rolle bei der Prävention mehrfach ungesättigter Fettsäuren, wie sie in Fischöl vorkommen, spielen. aus oxidieren oder ranzig werden. Aus diesem Grund werden oft kleine Mengen an Vitamin E in Fischölpräparaten enthalten, um Verderb zu verhindern. Das Institut stellt jedoch auch fest, dass es immer noch unklar ist, ob Omega-3-Fettsäuren im Körper leicht oxidiert werden, wie sie außerhalb des Körpers sind. Eine im Jahr 2000 in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Vitamin-E-Nahrungsergänzung in Kombination mit Fischöl in der Lage war, oxidative Schäden bei Ratten zu reduzieren. Fischöl kann auch den Vitamin-E-Spiegel im Körper senken weiterer Grund, die beiden zusammen zu nehmen.
Kombinierte Risiken
Obwohl es einen Nutzen für den Verzehr von Vitamin-E-Präparaten neben Fischöl geben kann, gibt es auch einige potenzielle Risiken. Da sowohl Fischöl als auch Vitamin E das Blutungsrisiko erhöhen können, sollten Personen, die Blutverdünner einnehmen oder ein hohes Blutungsrisiko haben, diese Kombination vermeiden. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E für Personen 14 und älter 15 Milligramm ist, innerhalb einer tolerierbaren oberen Grenze von 1.000 Milligramm für die 19 und älter. Laut MedlinePlus sind bis zu 3 Gramm Fischöl pro Tag wahrscheinlich sicher. Höhere Dosierungen können jedoch das Blutungsrisiko erhöhen.
