Das Nervensystem besteht aus einem Netzwerk von Organen und miteinander verbundenen Bahnen, die durch Ihren Körper wandern und zusammenarbeiten, um Körperfunktionen zu kontrollieren und zu kommunizieren. Ihr Gehirn und Rückenmark, die wichtigsten Kontrollzentren, bilden das zentrale Nervensystem, und verbindende Nervenprozesse bilden das periphere und autonome Nervensystem. Die B-Gruppe von Vitaminen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionen des Nervensystems während Ihrer gesamten Lebensspanne.
B-Vitamin-Gruppe
Acht spezifische Vitamine bilden die B-Gruppe. Zusammen führen sie eine Vielzahl von Funktionen des Nervensystems aus, einschließlich des Metabolismus von Nährstoffen aus Nahrung zur Verwendung als Energie, zur Bildung von roten Blutkörperchen und als Coenzyme zur Synthese von Neurotransmittern oder chemischen Botenstoffen im Gehirn. Jedes B-Vitamin dient individuell einem bestimmten Zweck im Nervensystem, der im Allgemeinen subtil ist, es sei denn, Sie haben einen Mangel an dem spezifischen Nährstoff. Die B-Vitamine werden entweder durch die Nummer oder den Namen der Verbindung bezeichnet und schließen Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Cobalamine und Folat ein.
Thiamin, Riboflavin und Niacin
Thiamin oder Vitamin B-1 spielt eine wichtige Rolle bei Ihren kognitiven Funktionen. Im Gehirn wird Thiamin von Nervenzellen oder Nervenzellen und unterstützenden Nervensystemzellen oder Gliazellen benötigt, um Neurotransmitter zu erzeugen, die für Gedanken, Gedächtnis und Bewegung verantwortlich sind. Thiaminmangel kann zum Wernicke-Korsakoff-Syndrom führen, das häufiger bei unterernährten chronischen Alkoholikern auftritt. Riboflavin hilft bei der richtigen Metabolisierung von Eisen, einem Mineral, das für die Bildung von Blutzellen benötigt wird. Niacin ist wichtig für die Synthese der Aminosäure Tryptophan, die beim Aufbau und bei der Reparatur von Gewebe eine Rolle spielt. Ein Mangel an Niacin kann zu neurologischen Beeinträchtigungen wie Demenz, Desorientierung und veränderten Stimmungszuständen führen.
Pantothensäure, Pyridoxin und Biotin
Pantothensäure wird in Ihren Zellen eingesetzt und dient als Coenzym für die Synthese des Hormons Melatonin, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Pyridoxin und seine Derivate, oder Vitamin B-6, wirkt als Katalysator in über 100 biochemischen Reaktionen in Ihrem Nervensystem. Es ist erforderlich für die Umwandlung der Aminosäure Tryptophan in Serotonin, ein Neurotransmitter, wichtig für Stimmung und Appetit. Biotin fungiert auch als Coenzym für die Synthese von Neurotransmittern, die an Wahrnehmungs-, Stimmungs- und Extremitätserkennungsprozessen beteiligt sind.
Folat und Cobalamine
Folat ist essentiell für die Bildung des zentralen Nervensystems in utero. Ein Mangel in der Schwangerschaft erhöht das Risiko von fetalen Anomalien und Neuralrohrdefekten wie Spina bifida. Während des ganzen Lebens bleibt Folat wichtig für die Aufrechterhaltung der Teilung der Blutzellen und zur Vorbeugung von Anämie. Das Cobalamin oder Vitamin B-12 ist die größte und komplexeste B-Vitamin-Struktur und für neurologische Funktionen, die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit und die Regulierung der kranialen, spinalen und peripheren Nerven notwendig. Alle B-Vitamine sind wasserlöslich und müssen täglich ersetzt werden, aber Vitamin B-12 ist einzigartig, weil Ihr Körper tatsächlich Jahre speichert, in denen Mangel selten ist. Der Mangel an Vitamin B-12 erhöht jedoch das Risiko einer Demenz.
