Wenn Sie eine Wohnung haben, ist es nicht wahrscheinlich, dass Sie genügend Platz für große Fitnessgeräte wie Ellipsentrainer, Stepper und nicht faltbare Laufbänder haben. Wenn Sie nicht im ersten Stock wohnen, kann es auch schwierig sein, große Trainingsgeräte in Ihre Wohnung zu bekommen. Kompakte Teile von Cardio-Geräten und anderen Trainingsgeräten sind praktische Optionen für die Bewohner der Wohnung.
Faltbares Laufband
Ein faltbares Laufband kann in Ihrem Schrank aufbewahrt werden, wenn es nicht benutzt wird. Obwohl nicht faltbare Laufbänder nicht für eine Wohnung geeignet sind, finden Sie budgetfreundliche Versionen, die zusammengelegt werden, wenn sie nicht benutzt werden. Faltbare Laufbänder haben typischerweise ein zusätzliches Gelenk in der Mitte des Decks, um ein schnelles und einfaches Falten zu ermöglichen. Laufbänder können den Energieverbrauch besser als jedes andere Cardio-Fitness-Gerät, laut einer Studie aus dem Jahr 1996 in "The Journal of the American Medical Association" veröffentlicht. Wenn Sie ein ernsthafter Läufer sind, sind Falten Laufbänder in der Regel nicht gebaut, um die Auswirkungen zu widerstehen häufige Laufsitzungen.
Stabilitätsball
Stabilitätsbälle verwenden Ihre Kernmuskulatur bei jeder Übung mit dem Ball und nehmen nicht viel Platz in Anspruch. Stabilitätsbälle werden hergestellt, um Ihrem Körpergewicht zu widerstehen. Während jeder Art von Übung mit dem Ball, werden Sie die Muskeln in Ihrem Kern arbeiten. Beispiele für Bewegungen, die Sie auf einem Stabilitätsball ausführen können, sind Crunches, Planks und Beinlifts. Stabilitätsbälle schaffen ein Widerstandstraining ohne den Kauf von Kurz- und Langhanteln. Neben Widerstandstraining, um die Kraft und Ausdauer der Muskeln zu erhöhen, verwenden Sie einen Gymnastikball, um die Bauchmuskeln in Vorbereitung auf andere Formen des Trainings zu strecken. Wenn der Ball nicht benutzt wird, bewahren Sie ihn in einer Ecke Ihres Apartments auf.
Mini-Stepper
Mit einem Mini-Stepper können Sie mehr als 400 Kalorien in einer Stunde verbrennen und Sie können unter Ihr Bett gleiten, wenn Sie fertig sind. Stepper bestehen typischerweise aus einer großen Basis, einer Konsole und befestigten Skistöcken. Mini-Stepper sind der Pedalbereich der Maschine. Sie bewegen Ihre Füße auf und ab, um die Muskeln im Unterkörper zu bearbeiten. Mini-Stepper ermöglichen es Ihnen auch, den Widerstand zu ändern, um das Training zu erschweren. Mini-Stepper ermöglichen Ihnen ein Treppensteigen, auch wenn Sie keine Treppen in Ihrer Wohnung haben. Für jemanden mit einem Gewicht von 155 Pfund kann ein Step Workout nach Harvard Health Publications etwa 446 Kalorien in einer Stunde verbrauchen. Wenn Sie mit der Ausrüstung fertig sind, können Sie den Stepper in einem Apartmentschrank oder unter Ihrem Bett aufbewahren.
Widerstandsbänder
Widerstandsbänder können einfach in Ihrer Kommodenschublade aufbewahrt werden. Widerstandsbänder benötigen kaum Platz, wenn sie nicht benutzt werden. Sie können eine Widerstandsband-DVD kaufen, um Anweisungen zu erhalten, wie Sie eine Vielzahl von Übungen damit durchführen können. Befestigen Sie das Widerstandsband an einem Stuhl oder an den Beinen, um verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten. Das herausragende Merkmal eines Widerstandsbandes ist, dass Sie Widerstand erzeugen können, ohne Hanteln in verschiedenen Gewichten kaufen und lagern zu müssen. Das Ändern der Art und Weise, wie Sie das Widerstandsband halten, kann die Schwierigkeit Ihres Trainings erhöhen oder verringern.
