Essen ist einer der wichtigsten Aspekte des Abnehmens. Die Nahrungsmittel, die du wählst, spielen eine Schlüsselrolle, wie erfolgreich deine Gewichtverlustbemühungen sind, sowie, wie schnell du deine gewünschte Anzahl von Pfunden verlieren kannst. Chili kann ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion sein, wenn Sie die nahrhaftesten Zutaten auswählen und es anstelle von kalorienreicheren und fettreicherem Essen essen. Howard M. Shapiro und Franklin Becker, Autoren von "Eat & Beat Diabetes mit Picture Perfect Weight Loss", beachten Sie, dass Chili essen helfen kann, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und erhöhen Sie die Aufnahme von vielen wichtigen Nährstoffen.
Schritt 1
Essen Sie Chili ohne Fleisch. Chili-Rezepte, die Rinderhackfleisch oder gemahlenes Schweinefleisch enthalten, sind oft reich an gesättigten Fettsäuren, die Ihre Gesundheit schädigen und Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme behindern können. Wenn Sie Fleisch in Ihrem Chili haben müssen, bereiten Sie es mit dem magersten Rinderhackfleisch oder Schweinefleisch vor, das den gesättigten Fettgehalt ein bisschen verringert.
Schritt 2
Wählen Sie Chili, die mit Bohnen und Tomaten geladen ist. Bohnen und Tomaten sind beide kalorienarm, was Ihnen hilft, Ihre gesamte Kalorienaufnahme zu reduzieren, so dass Sie anfangen können, Pfund zu vergießen. Bohnen sind auch reich an Ballaststoffen und Protein, zwei Nährstoffe, die zu einem Gefühl der Fülle beitragen, sowie ein erhöhtes Energieniveau.
Schritt 3
Wählen Sie gesunde Add-Ins und Beläge aus. Sauerrahm, Käse und Maischips sind übliche Beilagen zu einer Schale Chili, aber sie sind alle reich an Fett und Kalorien. Fettarmer Cheddar-Käse ist eine gesündere Alternative, die Ihre Fettaufnahme reduziert, aber den Kalziumgehalt Ihrer Mahlzeit gleich hält. Gehackte Zwiebeln, geröstete grüne Chilis und Vollkorn-Cracker sind zusätzliche Zutaten, die Ihnen helfen, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen, indem Sie den Fett- und Kaloriengehalt Ihres Chili reduzieren.
Tipps
- Durchsuchen Sie die Regale in Ihrer lokalen Bibliothek nach Büchern mit gesunden Chili-Rezepten. Probieren Sie verschiedene Rezepte aus, um herauszufinden, welche Kombination von Zutaten Sie genießen.
Warnungen
- Machen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan mit der Aufsicht Ihres Arztes, so dass Sie sicher sein können, dass Ihre Ziele gesund und sicher für Sie sind.
