Die Gruppe der B-Vitamine umfasst B1, B2, B6, B12, Niacin, Folsäure, Biotin und Pantothensäure, laut der Website KidsHealth von Nemours. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper, einschließlich der Energieproduktion und der Ernährung des Gehirns. Vitamin B6 wird auch Pyridoxin genannt, und Sie können Ihre tägliche Versorgung von Lebensmitteln wie Getreide, Karotten, Spinat, Milch, Käse, Eier, Fisch oder Ergänzungen erhalten. Wenn Sie ergänzen, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt und denken Sie daran, dass Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden.
Schwangerschaft Symptome
Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft wird gemeinhin als morgendliche Übelkeit bezeichnet. Das University of Maryland Medical Center (UMMC) berichtet, dass 30 mg Vitamin B6 jeden Tag helfen können, morgendliche Übelkeit zu lindern. Obwohl nicht alle Studien die gleichen Wirkungen gezeigt haben, ist es sinnvoll, die Einnahme von Vitamin B6 mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn Sie schwanger sind.
Prämenstruelles Syndrom
Informationen über die Wirksamkeit von Vitamin B6 zur Linderung von prämenstruellen Symptomen, oder PMS, kommt in erster Linie von weiblichen Patienten und Ärzten, so die UMMC. Wie UMMC hervorhebt, haben klinische Studien zur Verwendung von B6 bei PMS keinen Nutzen gezeigt, aber es ist möglich, dass die Verbesserung der Symptome bei jedem Individuum variieren kann. Außerdem dauert es in der Regel bis zu 3 Monate, bis ein Unterschied in Ihren Symptomen festgestellt wird. Wenn Sie Ihre Nahrungsergänzung vor diesem Zeitpunkt abschließen, könnten Sie einen potenziellen Nutzen von Vitamin B6 für PMS verpassen.
Haarwuchs
Es sind nicht nur Männer, die Haarausfall erleiden können. Frauen verlieren auch ihre Haare, und im Gegensatz zu Männern kann es in jedem Alter vor dem 50. Lebensjahr beginnen und danach, so die Internationale Gesellschaft für Haarchirurgie. Haar besteht aus Protein genannt Keratin, und B-Vitamine - zusammen mit Aminosäuren - sind Bausteine des Proteins, nach Seymour M. Weaver, ein Hautarzt in Houston. In einer polnischen Studie 2001 veröffentlicht in der Zeitschrift "Wiadomosci lekarskie" und auf der Website der National Institutes of Health. Vitamin-B6-Injektionen verbesserten das Haar der Frau und reduzierten Haarausfall, einschließlich Haarausfall durch diffuse Alopezie.
Rheumatoide Arthritis
Mehr Frauen als Männer leiden an dieser Autoimmunerkrankung, die Symptome wie Gelenkentzündungen, Schwellungen und Steifheit verursacht. Rheumatoide Arthritis, oder RA, Raten erhöht auch bei Frauen zwischen 1995 und 2007. Laut der UMMC, RA ist mit niedrigen Niveaus von Vitamin B6 verbunden. Wenn Sie mehr Lebensmittel essen, die reich an diesem Vitamin sind oder Ihre Ernährung damit ergänzen, können Sie Entzündungen lindern und eine Linderung der rheumatoiden Arthritis erzielen.
