Jeder will schnell abnehmen. Schließlich kann es für einen Monat entmutigend sein, Diät zu halten und keine Veränderungen zu sehen, wenn man in den Spiegel schaut. Die Wahrheit ist, dass Ergebnisse selten so schnell bemerkbar sind, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Geduld ist der Schlüssel, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse sehen wollen.
Gesundes Abnehmen
Laut MayoClinic.com sollten Menschen, die einer gesunden, ausgewogenen Ernährung folgen, nicht mehr als 2 Pfund verlieren. pro Woche. Abhängig davon, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, 2 Pfund. kann oder darf nicht auffallen. Zum Beispiel eine Person, die 200 Pfund wiegt. könnte nach einem Verlust von ein paar Pfunden keinen offensichtlichen Unterschied sehen. Auf der anderen Seite kann eine Person, die nur ein paar Pfunde von seinem Ziel entfernt ist, bemerken, wie ein kleiner Verlust sein Aussehen oder die Passform seiner Kleidung beeinflusst.
Crashdiäten
Crash-Diäten sind Diäten mit sehr niedrigen Kalorienaufnahme. Weil sie Kalorien so drastisch schneiden, produzieren diese Diäten normalerweise eindrucksvolle Resultate sehr schnell. Diäten wie die Master Cleanse, wo Sie nur eine Mischung aus Wasser, Zitrone und Cayennepfeffer für Tage trinken, können einen Gewichtsverlust von 10 lbs verursachen. oder mehr in einer Woche. Diese Ergebnisse sind jedoch nicht nur vorübergehend, sondern auch gefährlich. Zu schnelles Abnehmen kann zu Schwäche, Blutzuckerveränderungen, Herzklopfen und Übelkeit führen.
Low-Carb Diäten
Atkins, eine der bekanntesten kohlenhydratarmen Diäten, verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 15 Pfund. während der ersten zwei Wochen im Programm. Wer in kurzer Zeit so viel verliert, wird einen großen Unterschied sehen, wenn er in den Spiegel schaut. Low-Carb-Diäten arbeiten schnell, weil sie Wasserverlust verursachen. Wenn Sie an Gewicht verlieren, sehen Sie weniger aufgebläht aus und die Veränderungen in Ihrem Körper werden deutlicher.
Andere Faktoren
Andere Faktoren außer Diät beeinflussen, wie schnell Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie auch trainieren, fallen die Pfunde schneller als wenn Sie nur Kalorien schneiden. Laut dem Better Health Channel ist der Metabolismus von Männern schneller als bei Frauen, so dass sie bei Diäten schneller Ergebnisse sehen. Jüngere Menschen und solche mit einem höheren Anteil an Muskelmasse verlieren auch schneller an Gewicht und werden früher Ergebnisse bemerken.
