Glutamin ist die reichlichste Aminosäure in Ihrem Körper. Ihr Körper macht genug von diesem Proteinbaustein allein, also ist es keine essentielle Aminosäure. Unter extremem Stress, wie einer schweren Krankheit, einer Verletzung oder sehr schweren körperlichen Aktivitäten, benötigt Ihr Körper möglicherweise mehr Glutamin, als es nach Angaben des University of Maryland Medical Center kann. Sie werden am häufigsten Glutamin-Ergänzungen in Form von L-Glutamin finden. Nahrungsmittelquellen umfassen Fleisch, Milch, roher Spinat und Kohl. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Ergänzung mit Glutamin.
Glutamin Pros
Glutamin hilft Ihrem Immunsystem, richtig zu funktionieren. Ihr Körper braucht auch Glutamin, um ein übliches Abfallprodukt aus Ihrem Körper zu entfernen - überschüssiges Ammoniak. Glutamin scheint nach UMMC auch für die normale Verdauung und die Gehirnfunktion notwendig zu sein.
Glutamin Ergänzungen können hilfreich sein, wenn Ihr Körper gestresst ist, weil Ihr Körper Cortisol freisetzt, was Ihre Glutaminspeicher senken kann. Bei Verbrennungen, Operationen, Verletzungen, Infektionen und anderen Traumata können Glutaminpräparate Ihr Immunsystem stärken und Infektionen reduzieren.
Glutamin kann auch Ausdauerathleten oder übertrainierten Athleten helfen, Infektionen der oberen Atemwege nach anstrengenden Übungsereignissen wie Marathons zu vermeiden, was ein häufiges Vorkommnis ist, berichtet das US Institute of Medicine.
Glutamin wird manchmal an Krebspatienten gegeben, die sich einer Strahlentherapie oder Chemotherapie unterziehen. Erste wissenschaftliche Belege aus dem Jahr 2010 zeigten Glutamin reduziert Durchfall und Entzündungen im Mund mit Chemotherapie verbunden, berichtet UMMC. Glutamin kann auch dazu beitragen, die Schwere von Durchfall bei HIV-infizierten Menschen zu reduzieren, die Proteasehemmer einnehmen, so Dr. Ray Sahelian aus Los Angeles.
Glutamin Cons
Wenn Sie gut genährt sind, kann ein Glutamin Supplement nicht viel für Sie tun - selbst wenn Sie ein Athlet sind, der extrem hart trainiert, sagt M. Gleeson, Autor einer wissenschaftlichen Rezension für The Journal of Nutrition. Die vorgeschlagenen Gründe für die Einnahme von Glutaminpräparaten - Unterstützung für Ihr Immunsystem sowie eine erhöhte Glykogensynthese und eine mögliche antikatabole oder Muskelabbauprävention - haben wenig Unterstützung von gut kontrollierten Studien bei gesunden und richtig genährten Menschen, Gleeson sagt.
Glutaminsupplementierung verhindert auch nicht die Veränderungen nach dem Training in einigen Aspekten Ihrer Immunfunktion, selbst wenn der Glutaminspiegel auf ein normales Niveau angehoben wird.
Einige Theorien erfordern die Einnahme von Glutamin, wenn Sie eine entzündliche Darmerkrankung haben, laut UMMC, weil es hilft, Ihr Magen-Darm-Trakt zu schützen, die Schleimhaut genannt wird. Wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Jahr 2010 zeigten jedoch, dass Glutaminpräparate die Symptome von Zuständen wie Morbus Crohn laut UMMC nicht verbessern.
Schlussfolgerungen
Laut UMMC ist mehr klinische Forschung erforderlich, bevor die medizinische Gemeinschaft weiß, ob Glutamin-Supplemente als Teil der Krebsbehandlung wirksam oder sicher sind. Auch ist die Jury immer noch nicht darüber informiert, ob Glutamin wirklich verhindert, dass Ausdauersportler nach großen Ereignissen Erkältungen oder andere Krankheiten bekommen, weil laut dem US-amerikanischen Institute of Medicine mehr gültige und überprüfbare Beweise erforderlich sind, um starke Schlussfolgerungen zu ziehen. Das Institut berichtet auch, dass es für schwer kranke und brennende Patienten schwierig sein kann, den vollen immunverstärkenden Nutzen von Glutamin-Präparaten zu erhalten, da ihre geringe Muskelmasse ihre Fähigkeit zur Synthese von Glutamin reduziert.
Glutamin scheint keine Nebenwirkungen zu haben, wenn es in niedrigen Dosen eingenommen wird, stellt Sahelian fest. Die Nebenwirkungen für große Dosen über einen langen Zeitraum sind nach Sahelian unbekannt.
