Eine Mischung aus Wasser, Zitronensaft, Cayennepfeffer und Honig oder Ahornsirup ist die Hauptnahrung, die bei einer Entgiftungstherapie erlaubt wird, die Limonaden-Diät, die Ahornsirup-Diät, die Fruchtspülung oder die Meisterreinigung genannt wird. Während diese Modeerscheinung zu vorübergehenden Gewichtsverlust führen kann, kommt dieser Gewichtsverlust mit einer Reihe von ernsthaften gesundheitlichen Risiken einher, so dass es nicht empfohlen wird. Beginnen Sie diese oder irgendeine Diät nicht, ohne zuerst mit Ihrem Doktor zu sprechen, um zu überprüfen, dass es für Sie sicher ist.
Potenzial für den Gewichtsverlust
Es gibt wenig bis keine wissenschaftlichen Beweise zur Unterstützung von Entgiftungsdiäten, nach einem Artikel im Mai 2008 in Today's Diätetiker veröffentlicht. Diese Diät ist im Grunde eine Hungerkur, die sehr wenige Kalorien liefert. Jedes Gewicht, das bei dieser Diät verloren geht, ist höchstwahrscheinlich Wassergewicht, nicht Fett, also ist es keine langfristige Lösung für Übergewicht. Der sehr kalorienarme Inhalt der Diät könnte dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel abnimmt, so dass es noch wahrscheinlicher ist, dass Sie jedes Gewicht, das Sie verlieren, und mehr zurückgewinnen, sobald Sie wieder normal essen, laut Harvard Medical School. Wenn du mehr als nur Wasser verlierst, verlierst du aufgrund der nicht vorhandenen Proteinzufuhr auf dieser Diät Muskelmasse, wodurch dein Stoffwechsel noch mehr abnimmt.
Nebenwirkungen und Überlegungen
Da Sie auf der Diät nur sechs bis 12 Gläser dieses Getränks pro Tag erlaubt sind, bleiben Sie für eine lange Zeit darauf, einschließlich der von den Befürwortern empfohlenen mindestens 10 Tage, so dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Dies kann sich zu ernsthaften Mängeln entwickeln, wenn Sie es für lange Zeit befolgen. Häufige Nebenwirkungen sind Reizbarkeit, Müdigkeit, Heißhunger, Kopfschmerzen und Sodbrennen. Sie können auch eine Unfähigkeit zu konzentrieren oder Durchfall erfahren.
Mögliche Gegenanzeigen
Menschen mit Diabetes, Herzkrankheiten oder anderen chronischen Erkrankungen sollten diese Art von Detox-Diät vermeiden, da sie bereits ein höheres Risiko für Herz- und Verdauungsprobleme haben, die aufgrund von Mangelernährung und einem Ungleichgewicht der Elektrolyte auftreten können. Das Gleiche gilt für ältere Menschen, Kinder und Frauen, die schwanger sind oder stillen, die viel mehr Kalorien pro Tag benötigen als dieses Getränk.
Eine gesündere Alternative
Anstatt eine Modediät zu versuchen, die wahrscheinlich nicht zu langfristiger Gewichtsabnahme führt, verlieren Sie Gewicht mit einer ausgeglichenen, kalorienreduzierten Diät und Übung. Ziel für einen gesunden Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche durch Schneiden 500 bis 1.000 Kalorien aus Ihrer Ernährung jeden Tag. Der beste Weg, dies zu tun, während Sie immer noch die Nährstoffe erhalten, die Sie brauchen, ist leere Kalorien zu vermeiden, wie die aus stark verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an Zucker und Fett sind, so dass Sie die meisten Ihrer Kalorien aus nahrhaften, aber kalorienarmen Lebensmitteln erhalten Gemüse, Früchte und magere Proteinquellen.
