Der Hauptbestandteil in Metamucil, im Besitz von Procter & Gamble, ist Flohsamenschalen. Psylliumfaser stammt aus dem Samen der Schale von Plantago ovata, auch Plantago isphagula genannt, und ist hauptsächlich in Abführmitteln enthalten, wird aber auch als nicht-systemisches cholesterinsenkendes Mittel verwendet. Ballaststoffe im Allgemeinen, einschließlich der in Metamucil enthaltenen, können Verstopfung lindern, indem sie das Stuhlgewicht erhöhen und die Darmtransitzeit verringern. Darüber hinaus sind 75 Prozent der Psylliumfasern löslich und eine Einnahme von mindestens drei Gramm löslicher Ballaststoffe pro Tag wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Herzens aus, da es zu einer Reduktion des Gesamt- und LDL-Cholesterins führt - dem "schlechten" Typ der American Dietetic Association.
Metamucil Fiber Pulvergetränkemischungen
Metamucil Ballaststoffe Pulvergetränkemischungen kommen in einer glatten Textur - Original und Orangengeschmack - sowie in einer grob gemahlenen Textur, auch in Original- und Orangenaromen. Jeder gerundete Esslöffel enthält etwa 3,4 Gramm (g) Psylliumschale, die 3 g Ballaststoffe liefert, von denen 2 g löslich sind. Es enthält auch 0,6 bis 0,8 mg Eisen und Spuren von Natrium und Kalium.
Die glatte Textur-Version enthält 45 Kalorien, 12 g Kohlenhydrate und 9 g Zucker pro gerundetem Esslöffel. Die grob gemahlene Version enthält die gleiche Menge an Ballaststoffen, 25 bis 40 Kalorien, 7 bis 11 g Kohlenhydrate, 3 bis 7 g Zucker und 0,4 mg Eisen pro Portion. Dieses Produkt kann auch in Einzelpackungen gefunden werden: orange glatte Textur und orange glatte Textur ohne Zucker. Die Singles enthalten die gleiche Menge Psyllium und die gleichen Zutaten, mit Ausnahme der zuckerfreien Form, die mit Aspartam gesüßt ist und daher keinen Zucker enthält. Diese Produkte sollten mit mindestens 8 Unzen Wasser eingenommen werden, um eine Verstopfung des Magen-Darm-Trakts zu vermeiden.
Metamucil Fiber Zuckerfreie Pulvergetränke
Metamucil zuckerfreie pulverisierte Getränkemischungen sind in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: Orange, Pink Limonade und Beere Burst. Jeder gerundete Esslöffel enthält etwa 3,4 g Psylliumschale, die 3 g Ballaststoffe liefert, von denen 2 g löslich sind. Es enthält auch 0,5 bis 0,8 mg Eisen und Spuren von Natrium und Kalium. Die zuckerfreie Version enthält 20 Kalorien, 5 g Kohlenhydrate und keinen Zucker, weil es mit Aspartam und Acesulfam-Kalium gesüßt ist. Das Pulver sollte mit mindestens acht Unzen Flüssigkeit gemischt werden. Menschen mit Diabetes sollten ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen, da Flohsamen möglicherweise den glykämischen Spiegel senken.
Metamucil-Faser-Kapseln
Metamucil bietet zwei Arten von Faserkapseln. Herz- und Verdauungskapseln enthalten 2 g lösliche Ballaststoffe und 3 g Ballaststoffe pro Portion 6 Kapseln und 10 Kalorien und 3 g Kohlenhydrate. Fünf Kapseln der starken Knochen Kapseln enthalten auch 3 g Ballaststoffe, darunter 2 g lösliche Ballaststoffe, 10 Kalorien, 3 g Kohlenhydrate und 300 mg Calcium. Beide Kapseln bestehen aus Flohsamenschalen, Gelatine und Farbstoffen. Die starken Knochen Kapseln enthalten auch Calciumcarbonat, Crospovidon und Titandioxid. Psyllium Kapseln sollten mit mindestens acht Unzen Wasser eingenommen werden, um Erstickungsgefahr zu vermeiden.
Metamucil-Faser-Wafer
Metamucil Fiber Wafer sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich: Apfel oder Zimt. Eine Portion von zwei Wafern enthält 3,4 g Psylliumschale, 6 g Gesamtfaser und 3 g lösliche Faser zusätzlich zu 120 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 17 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker , 1 g Protein, 1,2 mg Eisen und Spurenmengen von Natrium und Kalium. Beide Arten von Waffeln bestehen aus ähnlichen Bestandteilen: Weizenmehl, Maisöl, Saccharose, Psylliumschale, Fruktose, Haferhülsenfaser, Maisstärke, Sojalecithin, Zimt, natürliche und künstliche Aromen, Melasse, Natriumbicarbonat und Ascorbinsäure. Neben diesen Zutaten enthalten die Apfelwaffeln auch braunen Zucker und die Zimtwaffeln ganzen Hafer. Mindestens acht Unzen Wasser sollten gleichzeitig verbraucht werden, um das Risiko des Erstickens zu reduzieren.
