Energydrinks bieten oft eine erhöhte Aufmerksamkeit, Unterstützung bei Workouts und Regeneration und einen zusätzlichen Boost während des Tages. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Behauptungen nicht von der Bundesbehörde zur Überwachung von Drogen und Lebensmitteln genehmigt wurden und dass Energydrinks tatsächlich Gesundheitsrisiken bergen können. Wenn Sie Energy-Drinks trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Markennamen und -inhalte.
Energydrinks enthalten Taurin
Taurin, eine beliebte Zutat in Energy-Drinks, ist eine Aminosäure, die die neurologische Entwicklung unterstützt und dazu beiträgt, den Spiegel von Wasser und Mineralsalzen im Blut zu regulieren, erklärt MayoClinic.com. Über die Nebenwirkungen der Ergänzung mit Taurin ist wenig bekannt und es wird nicht empfohlen, mehr als 3.000 mg täglich einzunehmen. Energiegetränke, die den ganzen Tag über eingenommen werden, können diese Grenze leicht überschreiten und die Nieren belasten, wenn sie diese Ergänzung filtern.
Hoher Koffeingehalt
Energiegetränke enthalten eine große Menge an Koffein, die Herzfrequenz erhöhen können, die im Laufe der Zeit das Risiko Schlaganfall und Herzkrankheit erhöhen können, nach Milwaukee School of Engineering. Überkonsum von Trink-Energy-Drinks und Koffein kann auch zu Nervosität, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit und zu Geburtsfehlern bei Schwangeren führen. Es ist wichtig, die Einnahme von Koffein mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Zucker
Energydrinks haben eine große Menge an Zucker, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. MayoClinic.com erklärt, dass dies besonders für Menschen gilt, die Energydrinks trinken, mit ihrem Gewicht kämpfen und sich nicht regelmäßig bewegen. Die Harvard School of Public Health bewertet beliebte Getränke und aufgrund ihres Zuckergehaltes warnen sie, dass Energy Drinks selten und sparsam getrunken werden sollten, da mehr als 45 g Zucker pro 12 oz. Portionen.
Dehydration
Energiegetränke selbst können dehydrierend sein, und oft ersetzen Menschen das Trinkwasser durch die Getränke. MayoClinic.com gibt an, dass einige Studien sogar darauf hindeuten, dass der Koffein- und Zuckergehalt in Energy-Drinks das Risiko einer Dehydration erhöhen könnte, besonders wenn sie während des Trainings verwendet werden. Dehydration kann zu Muskelkater, Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit führen. Es ist wichtig, auf Nebenwirkungen zu achten und zusätzliches Wasser zu trinken, wenn Energy Drink Supplements verwendet werden.
