Verletzungen des vorderen Kreuzbandes oder ACL betreffen jedes Jahr Hunderttausende von Menschen in den USA. Da dieses Band der Schlüssel für die Stabilität Ihres Kniegelenks ist, ist eine Operation häufig erforderlich, um schwere ACL-Tränen zu reparieren. Nach der Operation stärken Rehabilitationsübungen Ihre Muskeln und werden in Phasen eingeteilt. Der Zeitrahmen für jede Phase hängt von dem Material ab, das zum Wiederaufbau des gerissenen Bandes und der Eingabe Ihres Arztes verwendet wird.
Phase Eins
Knieübungen beginnen in der Regel innerhalb einer Woche nach der Operation unter der Leitung eines Physiotherapeuten. Bewegungsübungen werden durchgeführt, um die Biegefähigkeit an Ihrem Kniegelenk zu erhöhen. Diese Bewegung ist nach einer ACL-Operation oft schwierig, da sich Ihr Bein in einer Schiene befindet und Ihr Knie die meiste Zeit über mehrere Wochen in einer geraden Position gehalten wird. Im Allgemeinen ist es das Ziel, das Knie um 4 Wochen nach der Operation um 90 Grad zu beugen. Wenn sich Ihr Knie nicht vollständig aufrichtet, werden Übungen hinzugefügt, um dies ebenfalls zu beheben. Frühe Knie Übungen konzentrieren sich auch auf die Stärkung Ihrer Quadrizepsmuskeln, die großen Muskeln entlang der Vorderseite des Oberschenkels. Diese Muskelgruppe ist der Schlüssel zum sicheren Gehen und ist unmittelbar nach der Operation schwach. Quadrizeps-Kräftigungsübungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt, um das Gewicht Ihres Beines zu vermeiden.
Phase zwei
Phase-2-Übungen beginnen in der Regel zwischen 4 bis 6 Wochen nach der Operation. Knieübungen werden im Stehen ausgeführt. Widerstandsbänder und Knöchelmanschettengewichte werden oft verwendet, um Widerstand gegen Ihre Knie stärkenden Übungen hinzuzufügen. Bewegungsumfang Übungen werden fortgesetzt, um so viel Knie Biegsamkeit wie möglich zu erreichen. Das stationäre Radfahren ist üblich und verbessert die Ausdauer und die Mobilität im Kniegelenk. Gleichgewichtsübungen, wie das Stehen auf einem Fuß, sind ebenfalls in dieser Phase enthalten.
Phase drei
Phase-II-Übungen gehen oft in die dritte Phase über und machen den Widerstand weiter, um die Übungen anspruchsvoller zu machen. Diese Phase beginnt typischerweise etwa 8 Wochen nach der Operation. Andere Übungsgeräte, wie ein Stepper oder Ellipsentrainer, werden oft an dieser Stelle in Ihrer Rehabilitation eingeführt. Zu den Knieübungen gehören auch Kniebeugen, Beinpressen und Step-Ups, wobei die Schritthöhe schrittweise erhöht wird. Pool Laufen und Schwimmen kann auch hinzugefügt werden.
Phase vier
Die letzte Phase der Knie-Rehabilitation Übungen nach ACL-Reparatur beginnt irgendwo zwischen 4 bis 6 Monate nach der Operation. Während dieser Phase umfassen die Knieübungen das Springen, Sprinten und andere sportspezifische, schnelle Bewegungen. Ihr Chirurg kann Pendelübungen bis 6 bis 9 Monate nach der Operation verschieben, um das Risiko einer erneuten Verletzung zu verringern. Möglicherweise müssen Sie während sportlicher Aktivitäten auch eine benutzerdefinierte Knieorthese vorübergehend oder dauerhaft tragen, um das reparierte Band vor Verletzungen zu schützen.
