Im einfachsten Fall besteht der Downswing des Golfers darin, den Golfschläger von einer erhöhten Position zum Golfball hin zu treiben. Über die Grundlagen hinaus gibt es nahezu unendliche Variationen, wobei verschiedene Trainer und Profi-Golfer kontinuierlich neue Strategien entwickeln. Im Allgemeinen beinhaltet der Schwung jedoch eine Rotation an den Schultern und Hüften, wobei sich das Gewicht von rechts nach links verschiebt, vorausgesetzt, Sie sind rechtshändig. Infolgedessen neigt sich Ihr rechtes Bein normalerweise locker und entspannt, wenn sich Ihr Schwerpunkt nach links verlagert.
Rechte Bein Grundlagen
Wenn du die richtige Form für einen Downswing lernst, wirst du wahrscheinlich lernen, deine Aufmerksamkeit auf deine Hüften zu richten, wo du die Bewegung einleitest. Die relative Rotation Ihrer Hüften zu Ihren Schultern ist entscheidend für einen kraftvollen Schlaganfall, ebenso wie die Neigung Ihrer Hüften und, zweitens, die Neigung Ihrer Schultern, laut einer 2011 an der Stanford University durchgeführten Studie über Golfschwünge. Nichtsdestotrotz kann eine falsche Form an den Beinen die ideale Bewegung von Hüfte und Oberkörper behindern. Wenn Sie sich an der Hüfte drehen und Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein verlagern, üben Sie weniger Druck auf Ihr rechtes Knie und mehr auf das linke Knie aus. Anstatt Ihr Gewicht zu tragen, muss das rechte Knie locker bleiben und einer Scherkraft standhalten, wenn es mit Ihrer rechten Hüfte nach vorne geneigt ist.
Konzentration auf die Knie
Eine Technik, um Ihren Downswing zu verbessern, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit während der gesamten Bewegung auf Ihre Knie zu richten. Tom Lehman, Kapitän des US-Ryder-Cups, benutzt seine Knie statt seiner Hüften, um den Abschwung einzuleiten, eine ungewöhnliche Herangehensweise. Wenn Sie Lehmans Bewegung modellieren wollen, üben Sie, indem Sie sich über Ihr rechtes Knie drehen und es stabil halten, während Sie Ihren Schläger auf den Rückschwung ziehen. Wenn Sie in den Downswing wechseln, verwenden Sie das linke Knie, um die Rotation und die Pendelbewegung einzuleiten. Wenn Sie das tun, können Sie das Gewicht von Ihrem rechten Bein verlagern. Da das rechte Knie nicht mehr unter Druck steht, kann es zu einem "kollabierten" Gefühl kommen. Sie sollten sich jedoch über das linke Bein vollkommen stabil fühlen.
Die Stapelstrategie
Während eines normalen Downswings verlagern Sie Ihr Gewicht von der rechten auf die linke Körperseite. Im Gegensatz dazu beginnen Sie bei der Schwungschwankung "stack and tail" damit, dass Ihr Balancezentrum über dem linken Fuß "gestapelt" ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gewicht auf der rechten Seite zu halten, kann sich diese alternative Bewegung als effektiver erweisen. Wie bei einem normalen Downswing drehen Sie Ihre Hüften und beenden das rechte Bein entspannt und locker gebeugt.
Warnungen und zusätzliche Überlegungen
Technisch bezieht sich der Downswing nur auf das Segment deines Schwungs, wenn dein Schläger abwärts schneidet, bis er den Ball berührt. Daher haben Sie für einen Großteil des Abschwungs immer noch etwas von Ihrem Gewicht auf Ihrer rechten Seite. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr rechtes Bein zu früh kollabiert, im Gegensatz zu einer sanften Gewichtsverlagerung nach links, müssen Sie möglicherweise mit einem Coach arbeiten, um Probleme in Ihrer Form zu erkennen. Zum Beispiel, wenn Sie nicht genug Flexibilität in Ihren Hüften haben, können Sie nicht rotieren oder Ihr Gewicht richtig verschieben.
