Ihr Rücken ist besonders anfällig für Verletzungen während des Skateboardens, da er viel von dem Aufprall bei Stürzen und Landungen absorbiert und auch bei der Aufrechterhaltung von Balance- und Drehbewegungen beteiligt ist. Rückenschmerzen können von verschiedenen Arten von Verletzungen herrühren und können durch Stärkung der Übungen und Dehnung verhindert werden.
Muskelzerrungen
Eine Ursache für Rückenschmerzen bei Skateboardern sind Muskelzerrungen. Wie alle Muskeln im Körper können plötzliche Bewegungen die Rückenmuskulatur verletzen. Ihre Haltung während der grundlegenden Vorwärtsbewegung, bei der Rumpf und Oberschenkel in eine V-Form gebogen werden, kann Ihren unteren Rücken belasten. Schlechte Körperhaltung und Überbeanspruchung können auch zu Muskelverletzungen führen, die zu Muskelkrämpfen führen und bei der Anwendung schmerzhaft sein können. Muskelverstauchungen werden je nach Schwere der Verletzung als Grad 1, 2 oder 3 eingestuft. Grad 1 Risse verursachen leichte Beschwerden, während Verstauchungen Grad 3 das Laufen erschweren können und starke Schmerzen und Schwellungen um den verletzten Muskel verursachen können, so Sportsinjuryclinic.net.
Wirbelsäulenverletzungen
Rückenschmerzen können auch auf Probleme der Wirbelsäule selbst zurückzuführen sein. Skateboarder landen oft hart auf ihren Füßen oder Gesäß und der Aufprall wird durch die Wirbelsäule übertragen. Spondylolisthesis, auch bekannt als "sliped wirbel", kann zu fortschreitenden Rückenschmerzen führen. Schlagverletzungen können auch die Wirbel und Bandscheiben schädigen, was bei Skateboardern auch Rückenschmerzen verursacht.
Behandlung
Rückenschmerzen können mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden, manchmal auch als RICE bezeichnet. Eine Rückenstütze oder Krücken können helfen, zusätzliche Unterstützung für Ihren Rücken zu bieten. Wenn der Schmerz schwerwiegend ist oder sich mit der Zeit verschlimmert, müssen Sie möglicherweise einen Rückenspezialisten aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Rückenmark nicht verletzt wird. Ein lizenzierter Rückenspezialist kann Ihnen auch Medikamente, spezielle Übungen oder Massagen verschreiben, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Verhütung
Abgesehen von harten Landungen und plötzlichen Bewegungen können Skateboarder Rückenschmerzen vermeiden, indem sie ihren Rücken stark halten. Rückenübungen helfen, die Wirbelsäule zusätzlich zu stützen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Ein partieller Situp, bei dem Sie nur die Schultern und den Kopf leicht vom Boden heben, verbessert die Rückenstärke. Andere empfohlene Übungen umfassen das Liegen auf dem Rücken und das Ziehen der Knie an die Brust und das Heben des Beckens.
