Wenn Sie noch nicht alles über das neueste Taillentrimmergerät gehört haben, warten Sie fünf Minuten, dann kommt noch einer. Diese allgegenwärtigen, schweißtreibenden Wrap-Around-Kompressionskleidungsstücke werden hergestellt und vertrieben unter einer Vielzahl von Namen, aber sie sind praktisch alle gleich. Während diese Saunaschwaden aus Neopren mit Klettverschluss um Ihren Mittelteil herum Ihre Schweißabsonderung behindern und Ihren Rücken unterstützen können, führen sie nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme. Die Ausrüstung, die Sie benötigen, um nachhaltige Fettreduktion zu sehen, ist bereits in Ihrer Reichweite und kostet keinen Cent.
Werkseitig installierte Ausrüstung
Die gute Nachricht ist, dass Sie bereits voll ausgestattet sind mit allem, was Sie brauchen, um Ihre Taille zu schnitzen. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, um an den meisten Tagen der Woche 30 bis 60 Minuten bei mäßig kräftigem Tempo zu laufen oder zu joggen, um Kalorien zu verbrennen und Fett am ganzen Körper zu reduzieren, einschließlich des Ersatzreifens rund um Ihren Bauch. Zweimal pro Woche können Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden, um Krafttrainingsübungen durchzuführen, um die darunter liegenden Muskeln Ihres Bauchbereichs zu entwickeln, um ein schlankeres Aussehen zu formen und zu modellieren. Calisthenics können jederzeit und überall durchgeführt werden, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich.
Dein Gehirn und ein Plan
Sie kommen auch mit einem Gehirn, das alles ist, was Sie brauchen, um eine ausgewogene Ernährung zu schaffen und zu halten. Folgen Sie einem vernünftigen, nahrhaften Ernährungsplan wie Harvard's Healthy Eating Pyramide. Es ist einfacher, 250 Kalorien zu vermeiden, als sie auszuüben. Beseitigen Sie zuckerhaltige Getränke und fettreiche gebratene Fastfoods und Sie können leicht 250 bis 500 Kalorien pro Tag aus Ihrer normalen Ernährung trimmen. Die vermiedenen Kalorien summieren sich. Sieben Tage gesünderes Essen schont Sie zwischen 1.750 und 3.500 Kalorien pro Woche. Das entspricht einem halben bis einem Pfund Gewichtsverlust pro Woche ohne Training.
Eine Trimmer-Taille und vieles mehr
Ihre Übungsanstrengungen werden sich auszahlen. Nicht nur, dass Sie Fett aus dem ganzen Körper abbauen, körperliche Aktivität erhöht den Stoffwechsel, formt tonisierte Muskeln, verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und steigert Ihre Stimmung. Übung stimuliert die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin, Endorphine, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, während Sie trainieren und bis zu zwei Stunden nach dem Training anhalten. Das Beste von allem, nach MayoClinic.org ist es egal, welche Art von Übung Sie tun, Yoga oder eine Cross-Country-Wanderung, werden Sie die Vorteile ernten, nicht zuletzt ist eine Trimmer Taille.
Graben Sie die Gizmos, Kaufen Sie die Schuhe
Anstatt Geld für einen anderen Gizmo, ein Gerät oder ein Gerät zu verschwenden, investieren Sie in ein paar gute Wanderschuhe, digitale Waagen, Körperfett-Messschieber, ein Maßband und ein Ernährungstagebuch. Legen Sie ein Zieldatum auf 12 Wochen fest und kreisen Sie es im Kalender ein. Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ihr Gewicht, Körperfettanteil und Ihre Arm-, Brust-, Hüft-, Hüft- und Wadenmessungen zu erfassen. Jeden Tag notieren Sie alles, was Sie essen und Ihre körperliche Aktivität. Nehmen Sie Ihre Maße und wiegen Sie sich einmal pro Woche. Recherchiere die Namen von angesehenen Schneider- und Änderungsfachleuten - du wirst ihre Hilfe brauchen.
