Die populärste Form von Yoga in der westlichen Welt ist heute Hatha Yoga, aber es gibt auch andere Formen von Yoga, die an Popularität gewonnen haben. Eine solche Praxis wird Kundalini Yoga genannt, das in den späten 1980er Jahren an Popularität gewann. Hatha Yoga betont die körperliche Praxis von Yoga mehr als Kundalini, die Mantren und Meditation als grundlegende Teile ihrer Praxis enthält.
Kundalini Yoga Ursprünge
Kundalini-Yoga wurde von einem Mann namens Yogi Bhajan in den Westen gebracht, der im Alter von 16 Jahren als Kundalini-Meister angesehen wurde. Er wanderte 1968 von Indien nach Kanada aus, zog nach Los Angeles und begann, Kundalini-Yoga Westlern beizubringen. Sein Ziel war es, alle gesund, glücklich und heilig zu machen. Heute versucht eine gemeinnützige Organisation namens "3HO" nach dem gesunden, fröhlichen und heiligen Mantra, sein Ziel am Leben zu erhalten.
Kundalini Bedeutung
Während es einige Aspekte des Kundalini-Yoga gibt, die einer populären Praxis wie Hatha ähneln, sind die Kernüberzeugungen unterschiedlich. Kundalini bedeutet Energie, die wie eine Schlange an der Basis der Wirbelsäule gewickelt ist, wo sich das erste von sieben Chakras im Yoga befindet. Ein Chakra ist ein Energiezentrum im Körper. Das Ziel des Kundalini Yoga ist es, diese zusammengerollte Energie an der Basis der Wirbelsäule zu entwirren und sie durch die sechs anderen Chakren zu entfesseln. Dies soll sehr anregend und friedlich sein.
Kundalini Yoga Praxis
Eine traditionelle Kundalini-Yoga-Praxis beinhaltet eine gleichmäßige Verteilung zwischen Atemübungen, Meditation und physischen Yoga-Posen. Kundalini-Yogis üben verschiedene Arten des Atmens, wie zum Beispiel den Atem des Feuers, alternierende Nasenatmung und Hundsatem, um nur einige zu nennen. Sie beinhalten eine Vielzahl von Mantras, um denjenigen, die neu in der Meditation sind, zu helfen, mit der Stille der Meditation fertig zu werden.
Da Hatha die physische Praxis des Yoga ist, werden die physischen Posen des Kundalini Yoga von Hatha übernommen. Der größte Unterschied ist, dass Kundalini-Yogis ihre Mantras und Atemübungen mit physischen Posen verbinden. Diese Kombination verschiedener Aspekte des Yoga wird "Kriya" genannt, was "Handlung" bedeutet.
Eine Kriya hat normalerweise einen gewissen Fokus, wie eine mentale oder physische Gesundheit. Einige der psychischen Vorteile von Kriyas sind die Beseitigung von Wut oder das Finden von Intuition. Einige der Kriyas, die sich auf körperliche Gesundheit konzentrieren, helfen bei der Verdauung oder verringern Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Kundalini Yoga hat mehr Gewicht auf Meditation und Mantras als Hatha Yoga. Bildnachweis: Petardj / iStock / Getty Images Hatha Yoga Ursprünge
Hatha Yoga ist die beliebteste Version von Yoga im Westen. Die Praxis stammt aus Tantra Yoga, das glaubt, dass Erleuchtung durch Verbindung mit deinem physischen Selbst erlangt werden kann. Es gibt einige Schätzungen, dass Hatha Yoga 5.000 Jahre alt ist, aber der älteste bekannte Hatha Text wurde im 15. Jahrhundert von Swami Swatamarama nach den Yoga Basics geschrieben.
Hatha ist eigentlich ein Überbegriff, der die körperliche Praxis des Yoga bedeutet - also alles von Vinyasa bis Bikram ist technisch Hatha. Heute bedeutet eine "Hatha" -Klasse, die auf einem Plan aufgeführt ist, eine sanfte Abfolge von Haltungen.
Hatha Yoga Praxis
Ein typischer Hatha-Yoga-Kurs beinhaltet Atemarbeit oder kurze Meditation und fließt dann durch verschiedene Yoga-Posen. Typische Hatha-Yoga-Posen sind Downward Dog, Kinderpose, Bergpose und die drei Kriegerposen, um nur einige zu nennen.
Der Fokus liegt auf den verschiedenen Posen und das Tempo ist in der Regel langsam, so dass Sie Zeit haben, in die richtige Position zu kommen. Die meisten Klassen mit dem Namen "Hatha Yoga" sind nicht schnelllebigen und körperlich anstrengenden Yoga-Stil.
Gemeinsamkeiten
Hatha Yoga und Kundalini Yoga teilen viele der gleichen körperlichen Posen und einige der gleichen Atemübungen. Hatha Yogis können sogar einige der gleichen Mantras verwenden, die ein Kundalini Yogi würde. Die beiden Arten von Yoga sind ähnlich, weil sie viele der gleichen Techniken teilen, aber die Art, wie ihre Sitzungen strukturiert sind, macht sie sehr unterschiedlich.
Wenn Sie an Ihrem physischen Selbst durch Dehnung und sanfte Kräftigung arbeiten möchten, ist Hatha Yoga wahrscheinlich das Beste für Sie. Ein Kundalini-Yoga-Kurs ist besser für jemanden, der eine spirituelle Erfahrung in seiner Yoga-Klasse durch Meditation, Mantras und einige körperliche Posen haben möchte.
