Wenn Sie etwas Sport treiben möchten und eine Reihe Ihrer Freunde das gleiche Gefühl haben, nehmen Sie einen Basketball und gehen Sie zum nächsten Spielfeld. Diese Aktivität kann Hunderte von Kalorien verbrennen, obwohl es nicht praktisch ist, wenn Sie nicht genügend Freunde für ein Spiel zusammenstellen können. Wenn Sie viel Sport treiben, aber wenig Freunde haben, schnüren Sie Ihre Schuhe und gehen Sie zum nächsten Laufpfad, um eine hohe Kalorienverbrennung zu bekommen.
Das Pflaster stampfen
Laufen, vorausgesetzt, Sie halten ein schnelles Tempo, bietet eine der schnellsten Kalorienverbrennung bei jeder Übung. Eine 190-Pfund-Person, die für eine Stunde bei 5 mph läuft, brennt 690 Kalorien, bemerkt das Wisconsin Department of Health und Family Services. Steigern Sie die Geschwindigkeit auf nur 5,2 mph schafft eine Verbrennung von 776 Kalorien pro Stunde. Wenn eine 190-Pfund-Person eine Laufgeschwindigkeit von 6,7 mph für 60 Minuten halten kann, verbrennt sie 949 Kalorien.
Dribble, Shoot und Burn Kalorien
Obwohl dein Geist auf den Ball konzentriert ist, während du um den Basketballplatz tröpfelst, hilft dieser Sport dir, Kalorien zu verbrennen. Laut Daten des Wisconsin Department of Health und Family Services brennt eine 190-Pfund-Person während eines 60-minütigen Basketballspiels 690 Kalorien. Die gleiche Person verbrennt 388 Kalorien in einer Stunde Schießen Reifen und 518 Kalorien in einer Stunde Basketball in einem lässigen Tempo zu spielen.
Stärken Sie Ihren Körper und Geist
Baskets schnelle Kalorienverbrennung macht es zu einer wertvollen Übung, unabhängig davon, ob deine Trainingspriorität darin besteht, Gewicht zu verlieren oder einfach nur auf ein paar Pfund zu verzichten. Dieser Sport, bemerkt der Better Health Channel, kann Ihre Ausdauer steigern, Ihre Koordination verbessern, Muskeln aufbauen und emotionale Vorteile wie die Verbesserung Ihrer Konzentration bieten. Basketball ist ideal für diejenigen, die gerne mit anderen trainieren, aber es kann eine nützliche Kalorienverbrennung bieten, selbst wenn Sie nur Schüsse nehmen.
Führen Sie zu einer besseren Gesundheit
Obwohl Laufen keine Einzelaktivität sein muss, müssen Sie keine anderen Personen sammeln, um die Vorteile dieser Übung zu nutzen. Laufen erhöht die Herz-Kreislauf-Kapazität, baut stärkere Knochen und Muskeln und kann eine einfache Art sein, einen gesunden Körper zu erhalten. Wenn Sie nicht laufen können, scheuen Sie sich nicht zu laufen. Obwohl das Laufen Kalorien nicht so schnell verbrennt wie Laufen, berichtet das University of Rochester Medical Center, dass das Laufen immer noch Ihre Gesundheit verbessert.
