Während es einige Hinweise gibt, dass Vitamin D hilfreich sein kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten Sie vielleicht nicht darauf als der Schlüssel zum Schmelzen Ihres Bauchfettes zählen. Wie für pflanzliche Heilmittel, können die Risiken wiegen jede Gewichtsabnahme Vorteile, nach der Cleveland Clinic. Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, wird es kein Essen oder Nahrungsergänzungsmittel tun. Zum Glück, wenn Sie Gewicht verlieren, ist Bauchfett in der Regel die erste zu gehen, laut Harvard Health Publications. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Diät vornehmen oder irgendwelche Ergänzungen, sowohl Vitamin als auch Kräuter hinzufügen.
Vitamin D und Bauchfett
Vitamin D kann eine kleine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen. Eine 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen der Ergänzung einer Gruppe übergewichtiger und fettleibiger Frauen mit Kalzium und Vitamin D auf Gewichts- und Lipidprofile. Die Studie ergab, dass die Gruppe, die sowohl Kalzium als auch Vitamin D ergänzte, mehr Gewicht und Fett verlor als die Kontrollgruppe. Der Unterschied in Gewicht und Fettverlust zwischen den beiden Gruppen war jedoch nicht signifikant, und weitere Untersuchungen können erforderlich sein, bevor Ansprüche geltend gemacht werden können.
Kräuter und Bauchfett
Während einige Kräuter Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, ist es normalerweise nicht dauerhaft, und Sie können Ihre Gesundheit riskieren, wenn Sie sie verwenden, sagt die Cleveland Clinic. Einige Kräuter, wie Löwenzahn, können Ihnen helfen, Wassergewicht zu verlieren, nicht Bauchfett, indem Sie das Wasserlassen erhöhen, während andere, wie Cascara, den Stuhlgang erhöhen können. Ma Huang, die pflanzliche Quelle von Ephedrin, ist in vielen pflanzlichen Gewichtsverlust Produkte gefunden und kann dazu beitragen, Ihren Appetit zu verringern. Es gibt jedoch keine Beweise, die seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme unterstützen, so die Cleveland Clinic, und es kann zu ernsthaften Nebenwirkungen wie einer Erhöhung der Herzfrequenz oder des Blutdrucks oder sogar zum Tod führen.
Diät, um das Fett zu verlieren
Wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren, können Änderungen an Ihrer Ernährung der bessere Weg sein. Harvard Health Publications sagt der Schlüssel zum Verlust von Bauchfett ist es, Ihre Ernährung mit komplexeren Kohlenhydrate wie Bohnen und Vollkornprodukte, zusammen mit Obst, Gemüse und mageres Eiweiß zu füllen, und Ihre Aufnahme von Zucker und gesättigten Fettsäuren zu begrenzen. Es ist auch wichtig, dass Sie auf die Portionsgröße achten, was Ihnen helfen kann, die Kalorienzufuhr für den Gewichtsverlust zu reduzieren.
Kräuter für Geschmack
Während pflanzliche Heilmittel nicht helfen können, verlieren Sie das Bauchfett, Kräuter hinzufügen Geschmack und Ballaststoffe zu Ihrer Diät ohne Kalorien, und dies kann Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren profitieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine hausgemachte Pizza machen, verwenden Sie frische Basilikumblätter anstelle von etwas Käse, um eine gesündere Pizza im Margherita-Stil zu machen. Oder legen Sie ein paar Zweige Rosmarin unter die Haut Ihres Huhns, bevor Sie es im Ofen rösten, um Geschmack ohne Kalorien hinzuzufügen.
