Übermäßiges Keuchen oder Luftnasen aufgrund von Kurzatmigkeit nach dem Training kann durch einen medizinischen Zustand, wie durch körperliche Anstrengung hervorgerufenes Asthma oder eine Herzerkrankung, verursacht werden. Es kann auch einfach darauf hinweisen, dass du nicht in Form bist oder dich zu intensiv für dein körperliches Können trainiert hast. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme haben, die ein regelmäßiges Training verbieten, werden Sie die meisten gesundheitlichen Vorteile aus dem Training mit einer Geschwindigkeit erhalten, die nicht zu extremer Atemnot führt.
Belastungsinduziertes Asthma
Eine Bedingung, die Schwierigkeiten beim Atmen nach dem Training verursachen kann, ist durch körperliche Anstrengung hervorgerufenes Asthma oder EIA. Symptome von EIA können während oder bis zu ein paar Stunden nach dem Training auftreten, einschließlich Kurzatmigkeit, Keuchen, Husten und Halsschmerzen. Während eines EIA-Angriffs entzündet sich der Respirationstrakt als Reaktion auf körperliche Aktivität, was das Atmen erschwert. Wenn Sie anfällig für diesen Zustand sind, kann ein EIA-Angriff durch langwierige Aerobic-Übungen oder Übungen bei kaltem Wetter, in schmutziger Luft oder bei Krankheit ausgelöst werden. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass EIA die Ursache für Ihre Atemnot nach dem Training ist, könnte er Medikamente wie Bronchodilatatoren, Allergie-Medikamente, Steroide oder andere verschreiben, die zukünftige Anfälle verhindern helfen.
Herz Konditionen
Kurzatmigkeit als Reaktion auf körperliche Aktivität kann auch auf eine zugrunde liegende Herzerkrankung hinweisen. Atemnot, besonders wenn sie mit Schmerzen in der Brust einhergeht, kann nach dem Training durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht werden, die Blutgefäße verengen oder verstopfen und den Blutfluss zu Ihrem Herzen blockieren. Je nach Schweregrad und Progression einer kardiovaskulären Erkrankung kann dies zu Angina pectoris, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz führen. Andere Arten von Herzerkrankungen, einschließlich angeborener Herzfehler oder Kardiomyopathie, können dazu führen, dass Sie als Reaktion auf leichte körperliche Betätigung kurzatmig werden. Übungen mit hoher Intensität können besonders gefährlich für Menschen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen sein, einschließlich älterer Menschen, sitzender Personen, Diabetiker und Menschen mit hohem Blutdruck.
Übung Intensität und Atemlosigkeit
Wenn Sie keinen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben, zeigt eine starke, schnelle Atmung nach dem Training typischerweise an, dass Sie in Bezug auf Ihre Fähigkeiten mit einer hohen Intensität trainiert haben. Laut der American Heart Association, wenn Sie schnell aus dem Sport außer Atem kommen, vor allem, wenn Sie aufhören müssen zu trainieren, um zu Atem zu kommen, arbeiten Sie wahrscheinlich zu hart. Um den größten gesundheitlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ist es besser, mit einer Intensität zu trainieren, die Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz erhöht, aber nicht dazu führt, dass Sie ermüden und das Training zu schnell beenden. Sie trainieren mit einer angemessenen Intensität, wenn Sie innerhalb Ihres Zielherzfrequenzbereichs trainieren: 50 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie genug Atem haben, um eine Unterhaltung während des Trainings zu führen, aber nicht genug, um zu singen, arbeiten Sie wahrscheinlich in diesem Bereich, gemäß der AHA.
Wann man einen Doktor sieht
Es ist wichtig, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Ihre Atemnot von Brustschmerzen, unregelmäßigem Herzschlag oder Ohnmacht begleitet wird. Sie sollten auch 911 anrufen, wenn Sie so kurzatmig sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, zu gehen und zu sprechen. Während Übung eine gute Möglichkeit ist, Herzkrankheiten und andere chronische Krankheiten zu verhindern, empfiehlt die AHA, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, wenn Sie im mittleren Alter oder älter sind und seit langer Zeit nicht mehr trainiert haben Bei einer Herzerkrankung diagnostiziert, nehmen Sie Blutdruckmedikamente oder wenn Sie nach leichter körperlicher Anstrengung extreme Atemnot verspüren.
