Kreatin ist eine Verbindung, die natürlicherweise in Ihrem Körper durch Ihre Bauchspeicheldrüse produziert wird. Es wird hauptsächlich in Ihren Skelettmuskeln gespeichert, um bei der Produktion von Energie, insbesondere während des Trainings, verwendet zu werden. Mikronisiertes Kreatin ist eine kommerziell hergestellte Kreatinform, die aus sehr feinen Kreatinpartikeln besteht. Die kleineren Kreatinpartikel werden schneller in Ihrem Dünndarm absorbiert und können effektiver in Ihrem Körper wirken als andere Formen von Kreatin-Ergänzungen. Alle Formen von hergestelltem Kreatin können Nebenwirkungen haben, einschließlich Wassereinlagerungen, erhöhtem Nierenstress, Stimmungsschwankungen und Energieverlust, nachdem Sie die Einnahme der Nahrungsergänzung abbrechen.
Wasserrückhalt
Mikronisiertes Kreatin bewirkt, dass Ihr Körper Wasser in Ihren Skelettmuskeln zurückhält. Diese Wasserretention lässt Ihre Muskeln größer und voller erscheinen, kann aber auch anfälliger für Dehydrierung sein. Indem Sie mehr Wasser in Ihre Muskeln ziehen, steht Ihren anderen Geweben weniger Wasser zur Verfügung, um ihre normalen Funktionen auszuführen, wodurch Ihr Körper Dehydrationssymptome erfährt. Dehydration verursacht Übelkeit, Durchfall und Verwirrung und kann auch zu Ermüdung während des Trainings führen. Das Trinken von ausreichend Wasser während der Einnahme von mikronisiertem Kreatin kann das Risiko einer Dehydration verringern, kann aber die Wassereinlagerungen in den Muskeln erhöhen.
Nieren Stress
Indem Sie mehr Wasser in Ihre Muskeln ziehen, wird Ihr Blut konzentrierter mit Giftstoffen und zellulären Nebenprodukten. Diese Verbindungen werden durch Ihre Nieren gefiltert, bevor sie in Ihren Urin ausgeschieden werden. Höhere Konzentrationen von Toxinen, die durch Ihre Nieren fließen, können zu Nierenstress und in einigen Fällen zu Nierenversagen führen. Diese Effekte werden verschlechtert, wenn Sie schwache Nieren oder eine zugrunde liegende Nierenerkrankung haben. Erhöhte Konzentrationen von Toxinen in Ihrem Blutstrom können dazu führen, dass die Säure in Ihrem Blut ansteigt, weil Ihre Nieren die Giftstoffe nicht schnell genug herausfiltern können. Dies kann zu Atembeschwerden und möglichem Organversagen führen.
Stimmungsschwankungen
Mikronisierte Kreatin-Ergänzungen können das chemische Gleichgewicht in Ihrem Gehirn aufgrund einer Verdickung Ihres Blutplasmas verändern. Änderungen der Serotonin- und Dopaminproduktion können mit hohen Kreatinspiegeln in Ihrem Körper in Verbindung gebracht werden. Serotonin und Dopamin sind Neurotransmitter, die von Ihrer Hypophyse produziert werden und Ihre Stimmung beeinflussen. Niedrige Spiegel dieser Neurotransmitter können zu Depressionen und Angstzuständen führen und Stress und Reizbarkeit erhöhen.
Energieverlust
Die Hauptwirkung von mikronisiertem Kreatin-Monohydrat besteht darin, dass Ihre Skelettmuskulatur das Potenzial hat, während des Trainings schneller größere Energiemengen zu produzieren. Nachdem Sie aufhören, mit mikronisiertem Kreatin zu ergänzen, steht Ihren Muskeln weniger Kreatin zur Verfügung, wodurch Sie während des Trainings einen signifikanten Energieverlust erfahren. Dieser schnelle Energieverlust kann zu chronischer Müdigkeit und einer Abnahme der Trainingsleistung führen. Sie können auch einen Verlust an Körpergewicht aufgrund einer Verringerung der Menge an Flüssigkeitsretention in Ihren Muskeln erfahren.
