Wenn Sie nicht bereits einen Teil Ihres gesamten Fitnessprogramms trainiert haben, schulden Sie es sich selbst zu beginnen. Sie werden nicht nur einen strafferen, schöneren Körper modellieren, sondern Sie werden auch stärkere und gesündere Muskeln und Knochen aufbauen und gleichzeitig Abwechslung und Interesse in Ihre Trainingsroutine bringen. DVD-Workouts sind erschwinglich, leicht verfügbar und einfach zu folgen, und sie können jederzeit in absoluter Privatsphäre bequem von zu Hause aus durchgeführt werden - keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich.
Keine Hanteln erforderlich
Wenn Sie annehmen, dass das Gewichtstraining 100-Pfund-Langhanteln und verschwitzte Fitnessgeräte erfordert, werden Sie froh sein, dass Krafttraining in der Privatsphäre Ihres eigenen Heims mit nur Ihrem eigenen Körpergewicht für Widerstand oder mit einer Auswahl an Trainingsrequisiten durchgeführt werden kann . Widerstandsbänder, -schläuche und -hanteln werden alle in allgemein gekauften Krafttrainings-DVDs für Frauen verwendet. Investieren Sie in zwei oder drei verschiedene DVDs und Sie werden eine gut abgerundete Kollektion haben, um Ihre Muskeln auf verschiedene Arten zu trainieren und Ihre Workouts interessant zu halten.
Gesundheit funktioniert gut
Der Hype und die Begeisterung über trendige neue Fitness-Programme kann schwer zu widerstehen, aber eine vorsichtige Herangehensweise wird sich auf lange Sicht auszahlen. Wenn Sie sich für ein Training entscheiden, das zu schnell, schwierig oder schwierig ist, kann es Sie entmutigen und Verletzungen zur Folge haben. Bevor Sie in ein teures Multi-Disc-Trainingssystem investieren, das Sie nicht brauchen oder wollen, beginnen Sie mit den Grundlagen. Es ist vollkommen in Ordnung, mit einer kurzen, einfachen Routine zu beginnen und langsam und vernünftig voranzukommen. Beginnen oder erweitern Sie Ihr Gewichtstraining, indem Sie die Dutzende von 30-Minuten-DVDs mit Gewichtstraining durchsuchen und sehen Sie, welche wie Programme aussehen, bei denen Sie bleiben könnten.
Behalten Sie Ihr Wallet bei
Suchen Sie in den Produktbeschreibungen nach Informationen über den Ausbilder, das Training und die erforderliche Ausrüstung. Achten Sie auf die Abschnitte zur Kundenbewertung, um zu erfahren, wie die DVD der Beschreibung entspricht. Bevor Sie Ihr Portemonnaie herausziehen, überprüfen Sie, ob das Video oder ein Teil davon für die Vorschau verfügbar ist. Einige haben Segmente kostenlos online veröffentlicht. Sie möchten einen erfahrenen Trainer, der klare Anweisungen gibt, die ausgeführten Bewegungen modelliert und Modifikationen anbietet, um die Übungen zu vereinfachen.
Geduld vor Perfektion
Mit Krafttrainings-DVDs können Sie Krafttraining in Ihr Fitnessprogramm integrieren. Sie können mit neuen Übungen experimentieren, in Ihrem eigenen Tempo gehen, Anweisungen wiederholen und Abschnitte überspringen, die Ihnen nicht gefallen. Fangen Sie zuerst mit einem leichten Gewicht an, eines, mit dem Sie einen Satz von acht bis zwölf Wiederholungen absolvieren und Ihre Muskeln ermüden können. Sei geduldig, wenn du mit einem neuen Video arbeitest und gib dir Zeit, um die Bewegungen zu meistern. Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen, indem Sie das Gewicht Ihrer Handhanteln erhöhen. Ruhen Sie sich mindestens einen Tag zwischen Ihren Krafttrainingseinheiten aus, um Ihren Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen, zu reparieren und wieder aufzubauen.
