L-Arginin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Lachgas zu produzieren. Dieses Gas ist verantwortlich für die Senkung des Blutdrucks, die Erweiterung der Blutgefäße und die Verbesserung der Durchblutung, so dass der Körper bei weniger Sauerstoff die gleiche Menge an Aktivität ausüben kann. L-Arginin verringert auch Milchsäure und Ammoniak in den Muskeln, die beide eine Rolle bei Muskelermüdung und Muskelkater spielen. Läufer können von einem L-Arginin-Präparat profitieren, da es ihnen ermöglicht, längere Zeit ohne Ermüdung zu laufen. L-Arginin Ergänzungen kommen in der Regel in Kapselform, aber Läufer können auch für pulverisierte L-Arginin entscheiden, wenn sie eine höhere Dosis als Pillen benötigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihren Dosisbedarf zu bestimmen.
Schritt 1
Verzichten Sie mindestens eine Stunde auf die Einnahme von L-Arginin. Dies stellt sicher, dass Ihre Magensäure den größten Teil des Supplements nicht zerstört, bevor Ihr Körper es aufnehmen kann.
Schritt 2
Nehmen Sie die Anzahl der auf dem Etikett oder von Ihrem Arzt empfohlenen Tabletten heraus. Wenn Sie ein Pulverpräparat einnehmen, messen Sie die richtige Dosis Pulver mit einem Messlöffel.
Schritt 3
Gießen Sie mindestens 8 Unzen. von Wasser in ein Glas. Schlucken Sie die Pillen mit dem Wasser und beenden Sie das gesamte Glas, um die Pillen aufzulösen. Wenn Sie pulverisierte L-Arginin-Ergänzungen einnehmen, rühren Sie das Pulver in das Glas Wasser, bis es sich auflöst und die Mischung trinkt.
Schritt 4
Starten Sie innerhalb von zwei Stunden nach der Einnahme von L-Arginin, weil es im Laufe der Zeit weniger effektiv bei der Produktion von Stickstoffmonoxid wird.
Dinge, die du brauchen wirst
- Messlöffel
- Wasserglas
